Trumpai apie dukano dietą. Jei kas susigundysite mityba pagal Dukaną trumpai aprašau nuo ko pradėti laikytis šios dietos.
Dukano dietos yra 4 etapai:
1. Dukano Ataka.
Dukano atakos metu galima valgyti tik liesus baltyminius produktus (be ribojimų), arbatą, kavą, cukrų pakeiskite saldikliais, naudokite mažiau druskos.
2. Dukano Kruizas.
Dukano Kruizo metu reikia vieną dieną valgyti tik baltymus, o kitą tik baltymus ir daržoves.
3. Perėjimas palaipsniui į normalią mitybą
Per dieną galite suvartoti vieną vaisių, sveriantį iki 200 g (išskyrus bananus, vyšnias, vynuoges, braškes ir riešutus, nes juose yra daug cukraus).
Per dieną galite suvalgyti vieną riekelę juodos duonos.
Per dieną galima suvartoti 40 g sūrio.
Per savaitę galima suvartoti 2 porcijas krakmolingo maisto po 200 g.
Du kartus per savaitę galite pasilepinti tais produktais, kurie jums patinka. Porcijos turėtų būti mažos ir persivalgyti griežtai draudžiama.
Bent pusvalandį skirkite fiziniam darbui.
4. Valgymas visko.