Šios teorijos atsiradimas buvo vienas ryškiausių dietologijos reiškinių 80-aisiais. Martino Katano knyga išleista 1986-aisiais. Jos autoriui laikantis savo sukurto principo pavyko sėkmingai palengvėti 31 kg.
Dietos esmė
Kad ir kokios dietos besilaikytumėte, organizmas palengva adaptuojasi, pradeda taupyti kalorijas ir svoris nustoja kritęs. Tarsi to būtų negana, vos baigus laikytis dietos svoris ima pastebimai augti. Tuo tarpu besilaikant amerikietiškų kalnelių dietos principo, suvartojamų kalorijų kiekis nuolat kinta, taigi organizmas nepripranta prie jų normos ir medžiagų apykaita nelėtėja – svoris ir toliau sėkmingai krinta!
Svarbi rekomendacija
Laikantis šios dietos būtina iki minimumo sumažinti riebalų suvartojimą.
Visas neišnaudotas kalorijas organizmas kaupia riebalų pavidalu. Norint tokiomis atsargomis paversti baltymus ir angliavandenius reikia papildomų energijos atsargų, tam organizmas jau naudoja energiją, kitaip tariant – degina kalorijas. O štai riebalams perdirbti ypatingų energijos nuostolių nereikia – taigi jie iš karto keliauja į atsargas „juodai dienai“… apvalindami ir apsunkindami kūno linijas.
Dietos schema
Pilnas dietos ciklas trunka 3 savaites.
Pirmos 3 dienos – 600 kcal. per parą.
Kitos 4 dienos – 900 kcal. per parą.
1 savaitė – 1200 kcal. per parą.
3 dienos – 600 kcal. per parą.
4 dienos – 900 kcal. per parą.
Po šios schemos galima grįžti prie įprastos jūsų svoriui ir aktyvumui rekomenduojamo paros kalorijų normos.
Dietos efektyvumas
Metodo autoriaus teigimu, per tas 3 savaites sėkmingai netenkama apie 4-7 kg.
Jei dietą derinsite su kasdiene 40 min. trunkančia mankšta – atsisveikinsite su 8-9 kg. per tą patį laiką.
Stabilus rezultatas išlieka ilgam, o jei manote, kad reikia, schemą galima pakartoti nuo pradžių.
Povandeniniai rifai
Dieta išties tinka tik atkakliausiesiems.
Pirmosios 3 dietos dienos, kai apsiribojama 600 kcal. per dieną, garantuoja nuolatinį alkio jausmą. O visiškai atsisakius riebalų gali pastebimai suprastėti odos būklė.