Author: admin

Aš myliu vasarą. Oras, (laisvės) idėja, struktūros trūkumas. Bet žinote, ką aš dar myliu? Struktūra, mitybos planas, kurio reikia laikytis, ir gerai jaustis kūne, kuriame gyvenate diena iš dienos. Rudenį šie dalykai paprastai stoja į savo vietas – aš čia, kad padėčiau! Mano gyvenime trūko struktūros ir atėjo laikas pokyčiams. Kadangi vis tiek tai darau, […]

Turi judrų šunį, tačiau jautiesi aptingęs, turi antsvorio ir dažnai tingi vaikštinėti lauke? Turbūt nustebsi, bet tavo šuo gali būti puikus pagalbininkas tau mesti svorį ir motyvuoti tave judėti. Galbūt atrodo, kad tai neįmanoma? Tačiau mes sakome, kad užsiėmimai su augintiniu tikrai veiksmingi ir liekninantys! Skaityk toliau ir tuo įsitikinsi. Kaip rūpiniesi savimi – taip pat ir […]

Kaip priaugti svorio? Lieso žmogaus akimis žiūrint, priaugti svorio labai sudėtinga, nes reikia valgyti daug ir dažnai. Jei norite svorį sėkmingai padidinti, reikia valgyti tiek, kad balansuotumėte tarp persivalgymo ir sotumo jausmo. Galbūt kai kuriems tai atrodo nesudėtinga priežastis, bet daugeliui lieknų žmonių tai atrodo praktiškai neįgyvendinama. Todėl tie, kurie fiziškai negali suvalgyti tiek maisto, […]

Gali atrodyti, kad yra milijonas skirtingų svorio metimo programų ir kiekvieną dieną atsiranda naujų mitybos planų ir mankštos programų. Kaip žinoti, kurį pasirinkti? Geros naujienos yra tai, kad mokslininkai nustatė svorio metimo programų tipus, kurie gali padėti jums sėkmingai numesti svorio (ir jį išlaikyti!). Norėdami gauti didžiausią sėkmės galimybę, ieškokite programos, kurioje yra šie 7 […]

Dieta sportuojančiam žmogui ir mažai fiziniai aktyviam skiriasi kaip diena nuo nakties. Metant svorį dietoje labiau dominuoja baltymai, o angliavandenių kiekis sumažinamas. Rekomenduotume tokį baltymų / angliavandenių / riebalų santykį: 40% / 50% / ~10%. Svarbu žinoti kokia Jūsų organizmo medžiagų apykaita. „Geineriai“ turėtų būti pakeisti į proteino (baltymų) kokteilius. Į treniruotes būtina įtraukti daugiau […]