Ši dieta jums leis per dvi savaites numesti nuo trijų iki aštuonių kilogramų. Tačiau įvertinkite, kad jeigu po to vėl pradėsite maitintis, kaip anksčiau, o ypač didelėmis dozėmis vartoti cukrų, druską, alkoholį, miltinius ir konditerijos gaminius, buvusį svorį susigrąžinsite labai greitai. Ši dieta tinka tais atvejais, kai jums reikia skubiai numesti kelis kilogramus.
Svarbiausia šioje dietoje – būtina laikytis tikslios sekos. Ir nepainiokite dienų, nes tik tuo atveju vyksta medžiagų apykaitos pasikeitimas.
Naudokite tik tuos produktus, kurie išvardinti dietoje. Nedarykite niekam išimties, net vienam saldainiui arba sūrio gabalėliui. Produktų kiekis varijuoja priklausomai nuo individualios ištvermės. Negalėsite suvalgyti pusę vištos – išvirkite ketvirtį, tris dideles virtas morkas galima pakeisti dviem, didelį agurotį – mažu. Per dieną gerkite virintą arba mineralinį vandenį, ne mažiau 1,5 litro. Sunkiausios dienos ateis tada, kai atsiras noras mesti dietą – 3-čią, 4-tą, 5-tą dieną bei paskutines – lemiamas tris dienas. Tada noras ką nors suvalgyti taps įkyria idėja. Pasistenkite nukreipti savo dėmesį į darbą arba namų reikalus ir gerkite daugiau šilto vandens. Svarbiausia – nepasiduoti. Prisiminkite jau praėjusias sunkias dienas! Kuo didesnis skirtumas tarp normalaus ir realaus svorio, tuo daugiau svorio prarandate.
DIETĄ REKOMENDUOJAMA PAKARTOTI PO DVIEJŲ METŲ, BET NE ANKSČIAU.
Sėkmės pagrindas – saikas ir perėjimas prie teisingo maitinimo būdo po dietos, nes ji tik priemonė, o ne panacėja nuo nereikalingų kilogramų.
Nepamirškite fizinių pratimų: jais galite sutvirtinti dietos rezultatus ilgiems metams.
|
|
Pusryčiai |
Pietūs |
Vakarienė |
|
1 diena |
Juodoji kava |
Kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių |
Kepta arba virta žuvis |
|
2 diena |
Juodoji kava, džiūvėsėlis |
Kepta arba virta žuvis, šviežių kopūstų ir daržovių salotos su augaliniu aliejumi |
200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro |
|
3 diena |
Juodoji kava, džiūvėsėlis |
1 didelis agurotis, apkeptas augaliniame aliejuje, obuoliai |
2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi |
|
4 diena |
Juodoji kava |
1 nevirtas kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 g kieto sūrio |
vaisiai |
|
5 diena |
Nevirta morka su citrinos sultimis |
Didelė kepta arba virta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių |
vaisiai |
|
6 diena |
Juodoji kava |
Pusė virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos |
2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė nevirtų morkų su augaliniu aliejumi |
|
7 diena |
Arbata |
200 g virtos jautienos, vaisiai |
Bet kokia dietos (išskyrus 3-čios dienos) vakarienė |
|
8 diena |
Arbata |
200 g virtos jautienos, vaisiai |
Bet kokia dietos (išskyrus 3-čios dienos) vakarienė |
|
9 diena |
Juodoji kava |
Pusė virtos vištos, šviežių kopūstų ar morkų salotos |
2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė nevirtų morkų su augaliniu aliejumi |
|
10 diena |
Nevirta morka su citrinos sultimis |
Kepta arba virta didelė žuvis |
Vaisiai |
|
11 diena |
Juodoji kava |
1 nevirtas kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 g kieto sūrio |
Vaisiai |
|
12 diena |
Juodoji kava, džiūvėsėlis |
1 didelis agurotis, apkeptas su augaliniu aliejumi, obuoliai |
2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi |
|
13 diena |
Juodoji kava, džiūvėsėlis |
Kepta arba virta žuvis, šviežių kopūstų ir daržovių salotos su augaliniu aliejum |
200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro |
|
14 diena |
Juodoji kava |
Kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių |
Kepta arba virta žuvis |