# Pasaulio dietos


## Posts

- [Pasaulio dietos: įvairių kultūrų maitinimosi tradicijos](https://pasauliodietos.lt/pasaulio-dietos-ivairiu-kulturu-maitinimosi-tradicijos/): Kas yra pasaulio dietos? Pasaulio dietos atspindi skirtingas kultūrines maitinimosi tradicijas, susiformavusias per tūkstančius metų. Kiekviena šalis turi savo unikalius ingredientus, receptus ir maitinimosi įpročius, kurie atspindi vietos klimato, žemės ūkio ir gyventojų pasirinkimus. Svarbu pažinti šias skirtumus ir pritaikyti juos savo sveikatingumo tikslams. Pasaulio dietų pavyzdžiai Yra daugybė dietų, kurios žmones įkvėpė visame pasaulyje. Pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu šviežių daržovių, vaisių, žuvų ir alyvuogių aliejaus, yra žinoma dėl savo naudos širdies sveikatai. Kita populiari dieta yra japoniška dieta, pasižyminti mažu sočiųjų riebalų kiekiu, kurioje dominuoja ryžiai, žuvis ir daržovės. Kodėl verta pasimokyti iš pasaulio dietų? Tyrimai rodo, […]
- [Pasaulio dietos: Efektyvūs ir populiarūs metodai sveikai gyvensenai](https://pasauliodietos.lt/pasaulio-dietos-efektyvus-ir-populiarus-metodai-sveikai-gyvensenai/): Įvadas į pasaulio dietas Pasaulio dietos yra įvairių kultūrų ir tradicijų maitinimosi sistemų derinys. Kiekviena dieta turi savo ypatybes, tačiau dauguma jų skiria dėmesį sveikatai, kūno svorio kontrolei ir bendram gerovės jausmui. šioje apžvalgoje aptarsime keletą populiariausių dietų, jų principus ir privalumus. Populiariausios dietos 1. Mediteraniečių dieta – ši dieta yra žinoma dėl savo sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, gausaus daržovių vartojimo ir jūros gėrybių. Tai laikoma ne tik maistingesne, bet ir skania dieta. 2. Ketogeninė dieta – ši dieta grindžiama mažai angliavandenių turinčiu maisto racionu, kuris skatina riebalų deginimą. 3. Veganų dieta – šioje dietoje visiškai atsisakoma gyvūninės […]
- [Šroto kursas](https://pasauliodietos.lt/sroto-kursas/): Šį lieknėjimo kursą sukūrė vežikas iš Silezijos. Jis pats norėjo mesdamas svorį ne tik badauti, bet ir surengti sau „išeigines“ dienas, per kurias galėtų išgerti keletą taurių vynų, jas kaitaliodamas su „sausomis“ dienomis, per kurias misdavo tik avižų koše ir sausa duona. Ilgainiui pasirėmus jo patirtimi buvo sukurtas gydomasis kursas, kurio metu per „geriamąsias“ dienas suvartojama apie 1200 kcal, o „sausomis“ dienomis – 700 kcal. Nenuostabu, kad gaunant tiek mažai kalorijų kilogramai išties tirpsta. Tačiau mažas kiekis maistingųjų medžiagų, užgeriamas alkoholiu, anaiptol nėra pavyzdinis sveikatos ir svorio koregavimo būdas. Lieknėjimo metu alkoholis apsunkina kepenų darbą, taigi laikantis šio kurso rekomenduojama […]
- [Tibeto dieta](https://pasauliodietos.lt/tibeto-dieta/): Tibeto dieta padės jums ne tik sulieknėti, bet ir pagerinti savijautą visumoje. Specialistai dietologai tvirtina, kad Tibeto dieta gali atjauninti organizmą ir prailginti gyvenimą. Tibeto dieta pagal savo esmę yra pieniška-vegetariška. Joje pateiktus produktus reikia valgyti lėtai, nedidelėmis porcijomis. Tibeto dietos ypatumas yra tas, kad joje nėra jokios mėsos ir teikiama pirmenybė pagrindinai augaliniam maistui. Savaitės bėgyje reikia jos laikytis, o po to įtraukti į racioną truputį mėsos. Vėliau dietą kartokite. Tibeto dieta rekomenduoja daug vaisių bei daržovių. Pirmadienis Pusryčiai: puodelis pieno, nedidelis džiūvėsėlis.Pietūs: 150 g virtų pupų. 200 g pomidorų, paprikos, svogūnų ir petražolių salotų. 1  didelis žalias obuolys […]
- [Tinos Carol arbūzų dieta](https://pasauliodietos.lt/tinos-carol-arbuzu-dieta/): Pernai Ukrainai „Eurovizijoje“ atstovavusi dainininkė Tina Carol gali didžiuotis išties nuostabia figūra. Tačiau net ir būdama nepriekaištingos formos dainininkė teigia kartais nejučiomis „pasitaisanti“ vienu kitu kilogramu, kuriuos numesti norėdama griebiasi savo mėgstamos arbūzų dietos. Pagrindinis šios dietos principas – valgyti tik arbūzus. Jei alkis vis dėlto neleidžia nurimti, galima suvalgyti 2 riekeles rugių duonos per dieną. Arbūzus ko valgo 5-6 kartus per dieną. Per parą 10 kūno masės kilogramų turėtų tekti 1 kg arbūzo minkštimo. Tina Carol sveria apie 55 kg, taigi per parą sau leidžia sukirsti 5,5 kg arbūzų. Dainininkė sakė, jog šios dietos laikosi apie 10 d. – […]
- [Valomoji dieta „Rudi ryžiai“](https://pasauliodietos.lt/valomoji-dieta-rudi-ryziai/): Sveiki mielieji tinklalapio lankytojai! Jūsų tinklalapis tiesiog nuostabus ir tokio dietų rinkinio dar niekur nesu mačiusi. Noriu pasidalinti dieta, kurios dar nėra Jūsų tinklalapyje. Su šia dieta aš maždaug 2 kartus per metus darau organizmo valymą jau 3 metų laikotarpyje ir jaučiuosi nuostabiai. Valomoji dieta „rudi ryžiai“ Per dieną suvalgoma 3 porcijos nevalytų „rudų ryžių“, 100 g vaisių arba sausų vaisių, 300 – 400 g daržovių, 1 arbatinis šaukštelis nerafinuoto alyvuogių aliejaus, truputis natūralaus acto salotoms. Atsibudus ryte reikia išgerti stiklinę negazuoto mineralinio vandens arba žolelių arbatos (liepžiedžių, ramunėlių, mėtų, beržų, šalpusnio, asiūklių …). Žolelių arbata būtinai turi būti skani, ją […]
- [Valomoji prancūzų dietologų dieta](https://pasauliodietos.lt/valomoji-prancuzu-dietologu-dieta/): Prancūzų dietologai siūlo naują valomąją dietą, kuri leis truputį sulieknėti ir normalizuoti kūno svorį. Ją drąsiai galima vadinti sveikatingumo dieta, nes organizmas gaus vitaminus, mineralus ir biologiškai aktyvias medžiagas, kurie sustiprins imuninę sistemą. Dietos trukmė – ne mažiau 2 dienų. Maksimalios ribos nėra. Palengvintas valgiaraštis normalizuoja virškinimo organų darbą, kas ir sąlygoja svorio netekimą. Po siūlomo maitinimo režimo reikia pakentėti dar keletą dienų, prieš grįžtant prie įprasto maisto raciono. Miltinių ir riebalinių produktų kiekį reikia didinti palaipsniui. Taigi 2 dienas maitinkitės taip: Iki pusryčių – vandens stiklinė, šaukštelis žiedadulkių. Pusryčiai.  Stilinė švelnios arbatos arba žolelių nuoviras, 2 riekelės duonos arba […]
- [Varškės dieta](https://pasauliodietos.lt/varskes-dieta/): Naudojama esant nutukimui, cukriniam diabetui, aterosklerozei ir hipertoninei ligai su nutukimu, kraujotakos nepakankamumui, kepenų bei tulžies latakų ligoms. Po 100 g 9% riebumo arba liesos varškės 5 kartus per dieną. Be to, 2 puodeliai arbatos, 1 puodelis erškėtuogių nuoviro, 2 stiklinės neriebaus kefyro, viso 1 l skysčių. Galima varškės-kefyro (pieno) dieta: po 60 g 9% riebumo varškės ir po 1 stiklinę kefyro (pieno) 5 kartus per dieną, viso 300 g varškės ir 1 l kefyro (pieno).
- [Vegetariška dieta: nauda ir žala](https://pasauliodietos.lt/vegetariska-dieta-nauda-ir-zala/): Vegetarizmo esmė yra gyvulinės kilmės produktų, tokių kaip mėsa, pienas, kiaušiniai, žuvis ir jūros gyvūnai (vėžiai, krevetės ir kt.), atsisakymas – taip vadinamasis griežtas vegetarizmas. Yra ir tokių griežtų vegetariškų dietų, kurių laikantis leidžiama vartoti kiaušinius, pieno produktus. Žemiau pateikta dieta priklauso griežtoms vegetariškoms dietoms. Šios vegetariškos dietos trukmė – 7 dienos. Svorį galima sumažinti maždaug 3kg. Dietą sudaro paeiliui besikaitaliojančios vaisių ir daržovių dienos. Dietą pradėti ir baigti reikia daržovių dienomis. Šios dietos geriausia laikytis vasaros ar rudens sezonais, nes tuomet prekyboje didelis tik ką nuskintų šviežių vaisių ir daržovių pasirinkimas. Be to, šiuo metu vaisiai ir daržovės kur […]
- [Victorios Beckham dietos pagrindas – „Coca Cola light“](https://pasauliodietos.lt/victorios-beckham-dietos-pagrindas-coca-cola-light/): Šauniausia Didžiosios Britanijos mamytė, sėkmingiausiai ištekėjusi šou verslo žvaigždė ir, be abejo, viena žaviausių pasaulio moterų Victoria Beckham nuolat rūpinasi savo svoriu. Kai kas sako, jog ji gerokai persistengia, mat jau šią vasarą fotografai užfiksavo ir šalutinius dietos reiškinius – plinkančią Victorios galvą. Tačiau kita vertus, gali būti, kad žvaigždė vis dėlto stengiasi per mažai. Bent jau sveikos gyvensenos srityje. Kaip „New York Post“ pakuždėjo dainininkei artimas šaltinis, Victoria išlieka lieknutė todėl, kad ji niekada neleidžia sau valgyti – tik truputėlį užkąsti. Žvaigždė itin mėgsta užkrimsti vieną kitą kąsnelį suši. Tačiau, nusižengdama visiems sveikos mitybos principams, ji tiesiog negali pakęsti […]
- [Patarimai vyrams](https://pasauliodietos.lt/patarimai-vyrams/): Keli patarimai vyrams, ką reikėtų valgyti, kad visuomet būtumėte žvalūs lovoje. Seksualinė vyrų potencija priklauso nuo kai kurių maisto produktuose esančių medžiagų. Patys reikalingiausi yra B ir E grupės vitaminai. O jų daug riešutuose, salieruose, petražolėse, špinatuose, svogūnuose, česnakuose, saulėgrąžose, moliūgų sėklose, ankštinėse daržovėse, rupioje duonoje, kiaušiniuose, sūryje, žuvyje. Prieš meilės žaidimus reikėtų vengti riebaus maisto, nes cholesterolis apsunkina kraujo apytaką. Taip pat nereikėtų gerti šampano, nes jis tik pridarys jums problemų. Geriau rinktis raudoną vyną, kuris gerina kraujo apytaką. Iš salierų gumbų gaminama net Viagra, tad jei valgysite kasdien bent po truputį saliero, jausitės stipresni. Salieras skanus tiek žalias, […]
- [Viduržemio jūros dieta](https://pasauliodietos.lt/vidurzemio-juros-dieta/): Viduržemio jūros dieta yra senoviniais Viduržemio jūros regiono žmonių valgymo įpročiais paremta dieta. Šios dietos receptai yra paprasti ir lengvai paruošiami. Tai nėra griežta dieta, labiau valgymo filosofija. Rekomenduojama valgyti ramiai, neskubant, pailsint. Laikantis Viduržemio jūros dietos, valgoma daug vaisių ir daržovių, ankštinių kultūrų, kruopų bei žuvies, saikingai vartojama vyno. Ši dieta tiks jei:• mėgstate šviežią, mažai apdirbtą maistą• norite pasimėgauti taure vyno valgio metu • ieškote tokio mitybos plano, kuris sumažintų širdies ligų ir vėžio susirgimų riziką Ši dieta netiks jei:• nemėgstate ar turite alergiją jūros gėrybėms, vėžiagyviams• visada skubate, valgote tik greitai paruošiamą maistą. Viduržemio jūros dietos mitybos planą sudaro šie produktai: šviežios […]
- [Vyno mėgėjams](https://pasauliodietos.lt/vyno-megejams/): Dieta labai efektyvi. Galima numesti iki 5 kg. Šiai dietai Jums reikės: 5 didelių obuolių, pomidorų ir agurkų, 1 kg varškės (pageidautina liesos ar mažo riebumo), 5 kietai virtų kiaušinių, butelio raudono vyno. Taigi, 5 dienas kasdien vartokite aukščiau išvardintus produktus tokia tvarka: Ryte: kiaušinis + pomidoras Po 2 valandų – obuolys Po 2 valandų – varškė ir agurkas Po 3 valandų – bokalas vyno Ir po 5 dienų Jūs nuostabūs!
- [Žalioji dieta](https://pasauliodietos.lt/zalioji-dieta/): Kai kurie amerikiečių dietologai siūlo pakankamai savotišką dietą. Reikia valgyti tik žalios spalvos vaisius bei daržoves, nes šie dietologai yra įsitikinę, kad žalia spalva skatina lieknėjimą. Sunku garantuotai tvirtinti, teisūs jie ar ne, tačiau akivaizdu, kad tokia dieta nepakenks. Juk žali obuoliai, kiviai, kriaušės, agurkai, avokadai, brokoliai, kopūstai, paprika, porai, rūgštynės, špinatai, svogūnai, salierai, šparagai, žirniai, aguročiai, želmenys, salotos ir kt. žaliaspalviai vaisiai bei daržovės  yra labai naudingi sveikatai.
- [Žalumynų iškrovos diena](https://pasauliodietos.lt/zalumynu-iskrovos-diena/): Kartą per savaitę per pusryčius suvalgykite saujelę žalumynų – petražolių, krapų, svogūnų bei česnakų laiškų, gelsvės ar salotų lapų. Nebūtina turėti visų išvardintų žalumynų, svarbu, kad sudėtyje būtų petražolių.   Suvalgius ryte žalumynų, tą dieną laikykitės specialios dietos: valgykite pagal sezoną turimas šviežias uogas (braškes, avietes, bruknes, šermukšnius, putino uogas) arba šviežius sultingus vaisius  bei daržoves. Taip maitinamosios išvalysite kraują bei limfą.
- [Dieta pagal mėnulį](https://pasauliodietos.lt/dieta-pagal-menuli/): Dietos orientavimas pagal mėnulio fazes Nuo seniausių laikų žmonės pastebėjo dangaus kūnų įtaką gamtai ir gyvenimui. Vienas iš labiausiai mus veikiančių dangaus kūnų yra artimiausias mums – mėnulis. Dangaus skliaute Saulė ir Mėnulis atrodo vienodo dydžio, nors nakties šviesulys yra 400 kartų mažesnis už Saulę ir 400 kartų artimesnis Žemei. Mes matome tik vieną Mėnulio pusę, pats jis šviesos neskleidžia – tik atspindi Saulės šviesą. Mėnulis skrieja aplink Žemę elipsine orbita: tai priartėja prie jos, tai nutolsta. Iš Žemės mes stebime keturias šio proceso fazes – jaunatį, priešpilnį, pilnatį ir delčią. Ta pati fazė kartojasi kas 29,5 paros. Dar mūsų močiutės […]
- [Žarnyno veiklos pagerinimui](https://pasauliodietos.lt/zarnyno-veiklos-pagerinimui/): Sveika dieta žarnynui normalizuoja apykaitos produktus, pagerina organo darbą. Laikykitės dietos 10 dienų ir turėsite sveiką žarnyną, o dėl to pagerės apykaitos procesai, numesite 5 – 7 kg. Dietos metu reikia vartoti vitaminą C, gerti kaip galima daugiau mineralinio negazuoto vandens. Sveiko žarnyno dietoje laikykitės pagrindinės taisyklės – nevartokite cukraus, druskos, gazuoto vandens, duonos. 1 ir 2 dieną visiškai alkani, pasistenkite išsilaikyti su žaliais obuoliais, o vakare išgerti puodelį arbatos su šaukštu medaus. 3 diena. Pusryčiai: avižinių dribsnių košė, išvirta ant vandens be druskos ir cukraus, stiklinė mineralinio vandens. Pietūs: 200 g virtos jautienos, pomidoras. Vakarienė: 200 g virtų ryžių […]
- [Žuvies dieta](https://pasauliodietos.lt/zuvies-dieta/): Visiems žuvų mėgėjams pristatome žuvies dietą. Tam, kad per 10 dienų sulieknėtume iki 6 kg, jums reikia laikytis visų maisto vartojimo taisyklių ir paisyti mūsų rekomendacijų. Prabudus, išgerti didelį puodelį negazuoto vandens. Pusryčiai: 2 puodeliai arbatos (geriausia žaliosios), 1 arba 2 kiaušiniai (minkštai virti, kietai virti, kiaušinienė), 1 arba 2 indeliai jogurto arba lėkštę liesos varškės, vaisiai. 11 valandą: stiklinė vandens. Iš pradžių suvalgykite ½ žuvies (125 g), kad pažabotumėte apetitą ir prasidėtų virškinimas. Baikite valgyti žuvį, pakaitomis su virtomis daržovėmis. Užkaskite nevirtomis daržovėmis. Baigti geriausia vaisiais. Druskos dėti kuo mažiau, būtinai pipirus, česnakus, svogūnus, kalendas, bazilikus, prieskonius. Pietūs: 2 […]
- [10 kg per 12 dienų](https://pasauliodietos.lt/10-kg-per-12-dienu/): Jūs galite numesti iki 10 kg per 12 dienų, jei nenutrauksite ar nepakeisite šios dietos. Dieta ne silpnoms, valios reikės. Lengviausiai pakeliama rudenį arba žiemos pabaigoje. Dieta 1 diena – kefyras 1 litras kefyro (2,5% riebumo) 1 valgomasis šaukštas aliejaus (pageidaujant galima išgerti kelis puodelius žolelių arbatos) 2 diena – vaisiai 4-6 vidutinio dydžio apelsinai 1 valg. šaukštas aliejaus (arbata) 3 diena – varškė 0,5 kg – 0,75 kg – varškės 1 valg. šaukštas aliejaus (arbata) 4 diena – daržovės
- [3 kg per 3 dienas: šlakų pašalinimas, o ne banalus sulieknėjimas](https://pasauliodietos.lt/3-kg-per-3-dienas-slaku-pasalinimas-o-ne-banalus-sulieknejimas/): Trijų dienų iškrovos dieta, kurios gali laikytis net nėščios moterys ir maitinančios motinos! Periodiškai po audringų išeiginių ir švenčių mums būtina greitai sulieknėti, pašalinti šlakus ir reabilituotis. Siūlome trijų dienų iškrovos dietą, kuri padės palaikyti idealų kūno svorį ir reguliariai iš organizmo pašalinti šlakus. Ši dieta remiasi paros badavimo praktika, teisingai jos laikantis rezultatai būna stebinantys. Svarbiausia tai, jog šios paprastos metodikos pagalba galima numesti 3-4kg per 3 dienas, sumažinti skrandį ir įgyti sveiką raudonį. Ši dieta tinka nėščiosioms ir maitinančioms motinoms – tai itin svarbu, jei jūs norite kuo greičiau numesti nereikalingus kilogramus. Dietos schema: diena įžangai, paros badavimas, diena […]
- [5 kg per savaitę](https://pasauliodietos.lt/5-kg-per-savaite/): Nusibodo būti įmitusiai, nori būti grakšti ir graži. Mano dieta trunka 5 dienas. Pirmoji diena: virti nesūdyti ryžiai, 1 stiklinė…. Antroji diena: 7 vnt. vidutinio dydžio virtų bulvių. Trečioji diena: obuoliai, daug. Ketvirtoji diena: 1 kg varškės. Penktoji diena: sultys arba mineralinis vanduo. Ištverti sunku, tačiau patvirtinta praktikoje. Po šios dietos reikia valgyti daugiau vaisių bei daržovių, nieko kepto, viską virtą ir taip 2 – 4 dienas. Tam, kad nepriaugtumėte numestų kilogramų.
- [500 kcal dieta](https://pasauliodietos.lt/500-kcal-dieta/): Dieta griežta, kaip mokyklos mokytoja, bet maistinga, kaip figos. Svorio netekimas be papildomų nuodų – iki 5 kg per savaitę. Tinkama prieš ypatingas progas, kai reikia skubiai numesti vieną kitą „rinkutę”. Pusryčiams – arbata arba kava su cukraus pakaitalu (arba iš viso be cukraus) ir pienu. Pietums – 100 g neriebios keptos, troškintos mėsos arba virtas liežuvis, arba žuvis. Su žaliomis salotomis be aliejaus, padažų, bet su citrinos sultimis. Vakarienei – 150 g daržovių be aliejaus, su citrinos sultimis. 4 – 5 džiuvėsiai. Sunku? O kam šiuo metu lengva? Tačiau po tokios dietos tikrai taps lengviau, jei svoris jus užspaudė..
- [Penketuko dieta – paprasta, lengva ir sotu](https://pasauliodietos.lt/penketuko-dieta-paprasta-lengva-ir-sotu/): Puikiai pasirūpinęs Holivudo gražuolių Jessicos Simpson, Halle Berry, Evos Mendes ir Benjamino Bratto kūnais žvaigždžių dietos specialistas Harley Pasternak sukūrė 5 faktorių dietą – mitybos planą, leidžiantį nejausti alkio, skatinantį atverti virtuvės duris fantazijai ir tuo pačiu padedantį lieknėti. Viskas šioje dietoje sukasi apie skaičių 5. Dietos laikomasi 5 savaites, per dieną numatyti 5 valgymai, susidedantys iš 5 komponentų, patiekalai ruošiami ne ilgiau kaip 5 minutes, sudaryti iš ne daugiau kaip 5 ingredientų. Be to, kartą per savaitę ši dieta leidžia pasidaryti „išeiginę“ ir pasmaližiauti tuo, kas kasdien neleidžiama. Penketuko dieta numato 5 valgymus griežtai nustatytomis valandomis. Jei nesate alkana – […]
- [Pieno (kefyro) dieta](https://pasauliodietos.lt/pieno-kefyro-dieta/): Naudojama esant nutukimui, aterosklerozei, hipertoninei ligai ir cukriniam diabetui su nutukimu, kraujotakos nepakankamumui, nefritams, kepenų ir tulžies latakų ligoms, podagrai, inkstų akmenligei (be fosfaturijos). Po 200 – 250 g pieno, kefyro, rūgpienio (gali būti sumažinto riebalų kiekio) 6 kartus per dieną, viso 1,2 – 1,5 l.
- [Pomidorų sulčių dieta](https://pasauliodietos.lt/pomidoru-sulciu-dieta/): Pusryčiai:Stiklinė pomidorų sulčių su dviem riekelėmis ruginės duonos, apteptos plonu sviesto sluoksniu ir pusė puodelio neriebios varškės su vaisių saltomis. Pietūs:Stiklinė pomidorų sulčių, pusė puodelio virtų ryžių su nedideliu daržovių kiekiu, o desertui šviežias arba keptas obuolys arba 150 g neriebios virtos žuvies, agurkų, pomidorų ir salotų lapų salotos, apšlakstytos vienu valgomuoju šaukštu aliejaus, o desertui – 100 g vynuogių. Vakarienė:100 g jautienos faršo, užtaisyto pipirais ir žalumynais, truputį troškintų grybų su svogūnais, dvi virtos nedidelės bulvės arba pusė virtos vištos krūtinėlės be odos, virtos su daržovėmis, ir pusė stiklinės virtų ryžių.
- [Prancūziška dieta](https://pasauliodietos.lt/prancuziska-dieta/): Ji veiksminga. Kaip ir kitose dietose, taip ir čia būtina laikytis griežto grafiko. Prancūzų dietos laikomasi 14 dienų. Jos metu negalima vartoti druskos, cukraus, alkoholio, duonos ir kitų miltinių produktų. Griežtai negalima keisti meniu, nes nebus jokio poveikio, tik toks vartojamo maisto eiliškumas sąlygoja būtinus apykaitos procesus. 1 – oji diena Pusryčiai – juoda kava. Pietūs – 2 kiaušiniai, lapinės salotos, pomidoras. Vakarienė – gabalėlis neriebios virtos mėsos, lapinės salotos. 2 – oji diena
- [Protinga dieta](https://pasauliodietos.lt/protinga-dieta/): Kai mintys išsenka ir apima apatija, pats metas ne tik kritiškiau peržvelgti savo dienotvarkę, bet ir valgiaraštį. Štai kokio maisto reikia norint išlaikyti darbingumą ir gerą nuotaiką: • Baltymų, kad užtikrintų sklandų smegenų ląstelių keitimąsi informacija. • Angliavandenių, kad kraujyje nepritrūktų gliukozės ir neapleistų žvalumas bei darbingumas. • Riebiųjų rūgščių, kad sėkmingai gamintųsi naujos ląstelės. • Mikroelementų iš vaisių ir daržovių, kurie papildo antioksidantų atsargas, o pastarieji padeda atsistatyti pažeistoms ląstelėms. Ši dieta nuskaidrins mintis, padės susikaupti ir pagerins protinę veiklą. Štai 3 dienų mitybos planas tavo smegenims. Pusryčiai: 1 diena: Omletas su špinatais ir pievagrybiais
- [Reičel dieta (700 – 1300 kcal)](https://pasauliodietos.lt/reicel-dieta-700-1300-kcal/): Savaitinė dieta, jos galima laikytis vieną kartą metuose. Kiekvieną dieną, 3 kartus ir neribotu kiekiu, priklausomai nuo jūsų apetito, vartojamas tiktai vienas produktas. Negalima tą dieną vartoti jokių kitų maisto produktų. Pirmadienis: daržovės. Antradienis: kiaušiniai. Trečiadienis: virta mėsa (bet kokia). Ketvirtadienis: pienas. Penktadienis: virta žuvis. Šeštadienis: vaisiai. Sekmadienis: betkoks maistas (nelabai kaloringas).
- [Rosita Čivilytė: 10 kilogramų nebėra!](https://pasauliodietos.lt/rosita-civilyte-10-kilogramu-nebera/): „Girdėjote, kad labai išgražėjau? Turbūt tie, kas taip sakė, tą dieną buvo labai geros nuotaikos. Aš tokia kaip visada, tik numečiau svorio“, – linksmai L.T. sakė žinoma atlikėja. Ekstremalūs  pokyčiai Moteris tikina, kad niekada negalvojo, kaip nesusenti. „Tiesą pasakius, man visiškai vienodai rūpi, ar aš dešimt kilogramų sunkesnė, ar leng­vesnė. Niekada nesivaikiau jokių tobulybių. Tiesiog jeigu mano nuotaika pasikeis, aš vėl pradėsiu valgyti saldumynus ir storėsiu tiek, kiek man reikės“, – tvirtino pašnekovė. Atlikėja pasakojo, kad dietos nusprendė laikytis savaime. Anot R.Čivilytės, ateina toks metas, kai sulėtėja medžiagų apykaita ir žmogus arba nusprendžia snausti ir rinkti kilogramus, arba juos mesti […]
- [Ryžių dieta](https://pasauliodietos.lt/ryziu-dieta/): Tai paprastas ir efektyvus bendro organizmo valymo būdas, jo valymų nuo druskų ir kitų šlakų egzistuoja ir daugelyje jogos nurodymų. Taigi: du šaukštelius išplautų ryžių užpilkite vandeniu pusės litro stiklainyje arba padalinkite lygiai į keturias stiklines. Laikykite vėsioje vietoje, kad per keturias dienas ryžiai nesurūgtų. Geriausia vandenį keisti kiekvieną dieną. Ketvirtą dieną ryžius iš vienos stiklinės išplaukite, išvirkite, vėl išplaukite ir suvalgykite. Į šią stiklinę įdėkite naują ryžių porciją. Sekančią dieną suvalgykite ryžius iš antrosios stiklinės ir t.t. Po ryžių valgymo negalima nieko valgyti 2 valandas.
- [Labai svarbiam įvykiui](https://pasauliodietos.lt/labai-svarbiam-ivykiui/): Siūloma dieta buvo sukurta Glorijai Hanniford, kuri ruošėsi dukros, Keron Kiting, vestuvėms, ir norėjo atsikratyti keliais nereikalingais kilogramais. Jei ruošiatės kokioms nors iškilmėms ir Jums reikia numesti ne mažiau trijų kilogramų, pasinaudokite Glorijos dieta (dienos norma – 1250 kalorijų). Jei tiesiog norite pagerinti savo savijautą, rekomenduoju palengvintą dietos variantą su kasdiene 1500 kalorijų normą. Bendros taisyklės: esant norui, arbatą ar kavą galima pasaldinti dirbtiniu cukraus pakaitalu. Gerkite kuo daugiau vandens (mineralinio arba paprasto), kad Jūsų oda taptų tokia pat nuostabi, kaip Glorijos ir Keron. Iš pateikiamo sąrašo pasirinkite vienus pusryčius, vienus lengvus pietus, vieną sočią vakarienę ir du užkandžius. Esant […]
- [Laimos Vaikulės arba 9 dienų dieta](https://pasauliodietos.lt/laimos-vaikules-arba-9-dienu-dieta/): „Kartais reikia numesti 4 kg. Tada turiu imtis aktyvių priemonių, nes turint nedidelį svorį, numesti 4 kg yra daug sunkiau, nei sveriant 100 kg. Kartais porą dienų badauju – geriu tik vandenį, arbatą ir kavą, nieko nevalgau. Jei tai nepadeda, pradedu laikytis 9 dienų dietos: Pirmąsias 3 dienas – tik ryžiai be druskos, be aliejaus. Galima valgyti su sojų padažu ir prieskoniais. Antrąsias 3 dienas – tik balta vištienos mėsa. Jokiu būdu ne šlaunelės. Paskutines 3 dienas – tik obuoliai. 1 diena – minus 1 kilogramas. Apskritai, turiu seną įprotį, nepriklausantį nuo svorio kategorijos: vieną dieną per savaitę badauju.”
- [Larisos Dolinos dieta](https://pasauliodietos.lt/larisos-dolinos-dieta/): Maistas vartojamas griežtai iki 18 valandos. Laikantis šios dietos galima numesti iki 7 kg per savaitę. 1-oji diena: 5 virtos bulvės su lupenomis; 0,5 l kefyro. 2-oji diena: 200 g grietinės, 0,5 l kefyro. 3-oji diena: 200 g varškės, 0,5 l kefyro. 4-oji diena: 0,5 virtos vištos be odos, be druskos; 0,5 l kefyro. 5-oji diena: 1 kg obuolių arba 0,5 kg morkų, arba 300 g slyvų, 0,5 l kefyro. 6-oji diena: 1 l kefyro. 7-oji diena: 1 l mineralinio vandens.
- [Ledinukų dieta](https://pasauliodietos.lt/ledinuku-dieta/): Tokia dieta atkeliavo iš alpinistų ir užkietėjusių keliauninkų. Jie jau senai pastebėjo, kad ledinukai puikiai slopina alkį, bet ir tuo pačiu neapsunkina skrandžio. Šios puikios savybės tuoj pat sudomino alpinistų drauges ir jos pačios pradėjo naudoti ledinukus, siekdamos sulieknėti. Taigi, šios dietos esmė – tradicinis valgymas pakeičiamas ledinukais. Vidutiniškai per dieną reikia sučiulpti vieną pakelį saldainių, kas sudaro apytiksliai 75 gramus. Jei sulieknėti reikia greitai, nieko kito, išskyrus ledinukus, valgyti negalima. Jei norite sulieknėti 2-3 kilogramais per mėnesį, valgykite tradicinį maistą iki 16 valandos, o ledinukus valgykite tik vietoje vakarienės ir naktį, siekiant numalšinti alkį. Jūs galite patys susidaryti individualią […]
- [Lotynų Amerikos indėnų bulvių dieta](https://pasauliodietos.lt/lotynu-amerikos-indenu-bulviu-dieta/): Norintiems sulieknėti, siūlome Lotynų Amerikos indėnų bulvių dietą. – 1,5 kg stambių bulvių gerai praplauti ir kepti orkaitėje, kol susidarys apkepusi plutelė. Padalinti į 6 porcijas ir tolygiai valgyti visos dienos bėgyje, geriausia karštas ir su lupenomis, be druskos, be sviesto ar kitų prieskonių. Užgerti bulves paprastu vandeniu, o geriau šaltinio vandeniu. Jį galima gerti ir atskirai. Svarbu tik tai, kad būtų išlaikyta dienos norma – 3 litrai. Bet kokie spiritiniai gėrimai neleidžiami. Tokio režimo trukmė – 3 dienos. Per šį laiką galima sulieknėti 3 kilogramais. – 1,5 kg bulvių gerai išplauti, išvirti su lupenomis, padalinti į 4-6 porcijas. 2 […]
- [Madonna: Makrobiotinė dieta](https://pasauliodietos.lt/madonna-makrobiotine-dieta/): Pagrindinės sudedamosios dietos dalys yra javai, daržovės ir žuvis. O taip pat sojos varškė ir jūros dumbliai. Mėsai, duonai ir pieno produktams uždėtas griežčiausias tabu. Sulieknėti 2 kilogramais per 2 savaites Principas: Pagrindinės sudedamosios dietos dalys – tai javai, daržovės ir žuvis. O taip pat sojos varškė ir jūros dumbliai. Mėsai, duonai ir pieno produktams uždėtas griežčiausias tabu. Pliusai: Nuolatinis maitinimas pagal makrobiotinius principus – garantija, kad niekada nepriaugsi svorio! Minusai: Ši dieta reikalauja griežtos disciplinos. Užkandžiauti kur nors greito maisto kavinėse griežtai draudžiama! Sveikatos faktorius: Dieta labai stipriai sveikai veikia visą organizmą, nes visi vartojami produktai –natūralūs ir yra […]
- [Madonnos dieta](https://pasauliodietos.lt/madonnos-dieta/): O štai dieta, kurią sukūrė Madonnos dietologas Rėjus Kibartas. Beje, amerikiečių dainininkės silpnybė – saldainiai. Laikas nuo laiko Rėjus leidžia jai jais pasilepinti. Jis įsitikinęs, kad nuolat atsisakyti to, ko geidžia širdis, neįmanoma, o ir pavojinga – neatlaikys nervų sistema. Per savaitę tikriausiai numesi pusę kilogramo – tiesa, su sąlyga, kad pusvalandį per dieną užsiimsi aerobika, važinėsi dviračiu arba riedučiais. Pagrindinės Madonnos dietos taisyklės: – per pusryčius, pietus ir vakarienę išlaikyti riebalų, baltymų ir angliavandenių santykį proporcijoje 30:30:40; angliavandeniai turi būti sudėtingi (žalumynai, vaisiai), o ne turintys krakmolą (makaronai, duona, bulvės, kruopos); riebalai būtini – jie sumažina alkio jausmą ir suteikia […]
- [Magnio dieta](https://pasauliodietos.lt/magnio-dieta/): Naudojama sergant hipertonine liga; rečiau – esant aterosklerozei, cholecistitui su nepakankamu tulžies pūslės ištuštinimu, tulžies pūslės akmenligei, nesant paūmėjimui; sergant vidurių užkietėjimu, ypač derinyje su nutukimu. Dieta susideda iš produktų, kuriuose yra daug magnio. Pašalinta valgomoji druska, mėsos ir žuvies ekstraktai, apribotas laisvi skysčio kiekis. Dieta skiriama trijų nuoseklių valgiaraščių (po 3-4 dienas), kurių kiekvienas turi 0,8 – 1,2 g magnio. 1 valgiaraštis 1-ieji pusryčiai: grikių košė su keptomis kviečių arba avižų sėlenomis – 150 g, arbata su citrina. 2-ieji pusryčiai: trintos morkos – 100 g su 5 g augalinio aliejaus. Pietūs: barščiai su gleivėtu sėlenų nuoviru – 250 g, […]
- [Manekenių dieta](https://pasauliodietos.lt/manekeniu-dieta/): Maitintis tokiu būdu tris dienas per mėnesį, atsisakius cukraus ir druskos. Galima numesti nuo 3 iki 5 kg. Ryte: minkštai virtas kiaušinis Po trijų valandų: 175 g. varškės ir puodelis arbatos be cukraus Po trijų valandų: 175 g. varškės, arbata.
- [Manekenių dieta 2](https://pasauliodietos.lt/manekeniu-dieta-2/): Norite būti ypač lieknos ir grakščios kaip manekenės? Siūlome dietą, kuri yra labai populiari Prancūzijos manekenių tarpe. Ryte – puodelis žaliosios arbatos su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus. Šiek tiek vėliau – puodelis kavos su pienu, 1 džiūvėsėlis su sviestu. 12 val. – salotos iš ridikėlių, morkų, žalumynų, pomidorų, gabalėlio neriebaus sūrio ir keletą šlakelių citrinos sulčių patiekalui pagardinti. 14 – 15 val. – dar vienas puodelis žaliosios ar kt. mėgstamų žolelių arbatos. Vakare – griežinėlis kumpio, minkštai virtas kiaušinis, žalumynai arba grilyje kepta vištienos krūtinėlė su žaliosiomis pupelėmis. Prieš miegą – paskutinis puodelis arbatos.
- [Mayo klinikos dietos detektyvas](https://pasauliodietos.lt/mayo-klinikos-dietos-detektyvas/): Kalbama, kad dietą sukūrė garsiosios Mayo klinikos, įsikūrusios Minesotoje (JAV), specialistai. Ši dieta kasdien leidžia suvartoti nuo 1000 iki 1500 kcal. Svarbiausia – kad pusę šių kalorijų sudarytų baltymai. Štai pavyzdinis tokios dietos valgiaraštis: Pusryčiai: ½ greipfruto arba stiklinė nesaldintų sulčių 2 virti arba kepti kiaušiniai 2 riekelės kiaulienos kumpio Juoda kava arba arbata be cukraus Pietūs: ½ greipfruto arba stiklinė nesaldintų sulčių Salotos arba žalios daržovės (padažo riebumas nesvarbus) Mėsa (virta arba kepta ant grotelių) Vakareinė:
- [Mažai kaloringa dieta (550 kcal)](https://pasauliodietos.lt/mazai-kaloringa-dieta-550-kcal/): Labai griežta, tačiau pakankamai maistinga. Svorio mažėjimas – iki 5 kg per savaitę. Pusryčiai: arbata arba kava su sacharinu ir pienu. Pietūs: 100 g neriebios keptos mėsos arba virto liežuvio, „žalios“ salotos su citrinos sultimis, o ne su aliejumi. Vakarienė: 150 g daržovių su citrinų sultimis, o ne su aliejumi, 4-5 džiūvėsėliai.
- [Melanie Griffith dieta](https://pasauliodietos.lt/melanie-griffith-dieta/): O Jūs mėgstate jūros produktus, kaip juos mėgsta Melanie Griffith? Išbandykite jos dietos variantą. Per tris savaites pavyksta numesti daugiau nei 5 kg. Melanie Griffith dietos efektyvumas nekelia abejonių, nes žuvyje yra žymiai mažiau kalorijų, nei mėsoje. Pavyzdžiui, 150 g menkės, paruoštos grilyje yra tik 200 kalorijų, o 150 g kepsnio – dvigubai daugiau! Net tokia kepta žuvis, kaip upėtakis arba skumbrė paruošta grilyje turės tik 250 kalorijų. Papildykite dietą kokiais nors produktais, didinančiais lytinį aktyvumą: grybais, salierais, vynuogėmis, ir jausitės seksuali! O dabar sudarykite sau valgiaraštį iš vienų pusryčių, vienų pietų, vienos vakarienės ir dviejų užkandžių.
- [Morkų dieta](https://pasauliodietos.lt/morku-dieta/): Per tris dienas galima numesti 3,5 kg… Vidutinio stambumo tarka sutarkuoti morkas  (kiek norite, tačiau daugiau nei vieną vidutinę morką per kartą nesuvalgydavau). Būtinai išspausti ten citrinos sultis, galima pridėti medaus (tik, kad per dieną gautųsi ne daugiau vieno valgomojo šaukšto). Per kiekvieną maitinimą galima pridėti vieną vaisių: obuolį, kivį, greipfrutą, apelsiną, granatą. Obuolį galima sutarkuoti kartu su morkomis, o galima valgyti atskirai. Paskutinio maitinimo metu, pavyzdžiui, vakarienei, galima suvalgyti tik greipfrutą. Gerti kaip galima daugiau vandens arba arbatos.
- [Nikolajaus Baskovo dieta](https://pasauliodietos.lt/nikolajaus-baskovo-dieta/): Nikolajus Baskovas siūlo išbandyti „arbūzų dietą“. Rekomenduojama per 5 kartus suvalgyti 400-500g arbūzo minkštimo per parą. Arbūzai pasižymi puikiomis šlapimo išsiskyrimą skatinančiomis savybėmis. Sergant hieprtonine liga, kraujotakos nepakankamumu, nefritais, kepenų ir tulžies latakų ligomis, nutukimu reikia suvalgyti po 300-400g arbūzo minkštimo 5 kartus per dieną. Šlapimo išsiskyrimą skatinančios ir dietinės arbūzų savybės žinomos seniai. Jeigu ankstyvų arbūzų sudėtyje gali būti gausu nitratų, tai suvalgius gerai sunokusį arbūzą gausite tik naudos.
- [Obuolių acto dieta](https://pasauliodietos.lt/obuoliu-acto-dieta/): Obuolių actas seniai yra naudojamas liaudies medicinoje, taip pat ir odos ligų gydymui. Amerikiečių gydytojas D. S. Džarvisas, tyrinėjantis gydomąjį įvairių maisto produktų poveikį, ypatingą dėmesį atkreipė į obuolių actą. Tyrimai parodė, kad jis skatina greitą jėgų atstatymą. Džarvisas siūlė naudoti obuolių actą, nes jis normalizuoja rūgšties – šarmų balanso pusiausvyrą organizme. Gydytojas siūlė naudoti obuolių actą derinyje su tam tikru maitinimosi režimu – pavyzdžiui, rekomendavo apriboti mėsos ir riebalų vartojimą, siūlė daugiau valgyti žuvies, jūros produktų, daržovių, vaisių, javų.
- [Obuolių dieta](https://pasauliodietos.lt/obuoliu-dieta/): Skiriama esant nutukimui, hipertoninei ligai, kraujotakos arba inkstų nepakankamumui, ūmiam nefritui, kepenų bei tulžies latakų ligoms. 5 kartus per dieną po 300 g prinokusių šviežių arba keptų obuolių, viso 1,5 kg. Esant nefritui ir širdies – kraujagyslių sistemos ligoms, galima pridėti 50 – 100 g cukraus. Sergant chroniniu enterkolitu su viduriavimu – 5 kartus per dieną po 250 -300 g žalių prinokusių trintų obuolių.
- [Kalifornijos grožio instituto dieta](https://pasauliodietos.lt/kalifornijos-grozio-instituto-dieta/): Viena žymiausių ir pakankamai populiarių tarp amerikiečių dietų, kuri užkariavo populiarumą tarp daugelio tiek Amerikos, tiek ir mūsų kino deivių. Vitni Chiuston jau seniai yra būtent šios dietos gerbėja. Tai trys vienas po kito sekantys racionai po 3-4 dienas kiekvienas. 1 valgiaraštis 1 pusryčiai: grikių košė – 150 g, arbata su citrina. 2 pusryčiai: trintos morkos – 100 g – su augaliniu aliejumi. Pietūs: daržovių sriuba – 250 g arba kviečių košė su džiovintais abrikosais – 150 g, mineralinis vanduo. Popiečiai: vaisių sultys (geriau pasigaminti patiems) – 100 g. Vakarienė – varškia suflė – 150 g, arbata su citrina. Prieš […]
- [Kalio dieta](https://pasauliodietos.lt/kalio-dieta/): Naudojama sergant hipertonine liga, esant kraujotakos nepakankamumui. Į sumažinto kalorijų skaičiaus dietą įtraukti produktai, turintys daug kalio, pašalinta druska ir mėsos bei žuvies ekstraktai, apribotas skysčių kiekis. Maitinimas 6 kartus per dieną. Skiriami keturi nuoseklūs valgiaraščiai, kurių kiekvienas turi 6-7 g kalio (I-II valgiaraščiai – 1-2 dienos, III-IV – 2-3 dienas). 1 valgiaraštis
- [Kam virš 30](https://pasauliodietos.lt/kam-virs-30/): Dietą sudarė dietologas profesionalas. Pusryčiai: ½ pakelio varškės (125 g), daržovių salotos, 1 – 2 gabalėliai duonos, arbata arba kava. Priešpiečiai: 1 – 2 vaisiai ir šviežios daržovės (saldžioji paprika, agurkai). Pietūs: Sriuba be riebalų (daržovių, burokėlių, iš pakelio). Raudona kalakutienos mėsa arba liesa jautiena.  1 kartą per dvi savaites galima suvalgyti kepenis, apkeptus keptuvėje be riebalų. Garnyras – 3 valgomieji šaukštai žaliųjų žirnelių (dėl geležies, nes laikantis visų dietų krenta hemoglobinas) ir daržovių salotos.
- [Katherine Heigl dieta](https://pasauliodietos.lt/katherine-heigl-dieta/): Katherine Heigl, filmo “Užkibo” žvaigždė, sakosi nekenčianti dietos ir sporto. Tačiau dėl savo profesijos ji priversta nuolat taikstytis su abiem šiais nemalonumais. Aktorės treniruočių režimas – tik minimalus. 3 kartus per savaitę po 0,5 val. ji treniruojasi su eliptiniu treniruokliu arba bėgioja. Tiesa, skiria laiko ir pasivaikščiojimams bei jogai. Jos treneriui telieka pripažinti, kad net ir atsisakiusi intensyvių treniruočių aktorė vis dėlto atrodo puikiai, o jos figūra – nepriekaištinga.
- [Kefyro iškrovos diena](https://pasauliodietos.lt/kefyro-iskrovos-diena/): Dažnai iškrovos dienos yra kur kas efektyvesnės už įvairias dietas. Viena ar dvi tokios dienos per savaitę palaikys dailias kūno formas bei norimą svorį. Kefyras malšina žarnyne puvimo procesus, šalina iš organizmo šlakus, gerina virškinimo sistemos darbą, slopina sunkumo jausmą skrandyje, gražina veido odą, stiprina imuninę sistemą. Teigiamas efektas organizmui juntamas jau po valandos – per tiek laiko organizmas visiškai įsisavina šį produktą. Pusantro litro neriebaus kefyro, rūgpienio ar paprasčiausio jogurto be saldiklių, dažiklių ir aromatizatorių, padalinkite į 5 – 6 porcijas, kurias išgerkite dienos bėgyje. Jei kamuos alkis,  galite suvartoti 5 – 6 maistinės celiuliozės tabletes, kurios suteiks pilnumo […]
- [Keturios madingos dietos](https://pasauliodietos.lt/keturios-madingos-dietos/): Žolelių arbata ir sūrių produktų valgymas – tai naujos madingos tendencijos dietų pasaulyje. O mūsų sveikatai iš to tik nauda. Daiginti grūdaiEnergija ir tonusas Dygimas suaktyvina fermentus, vadinasi, padidėja vitaminų ir mineralų kiekis. Kviečiai, miežiai, soja, ryžiai… Juos galima valgyti atskirai arba iš jų gaminti sudėtingus patiekalus, sultis, sumuštinius. Jų galima nusipirkti parduotuvėje ar turguje arba susidaiginti namuose ant palangės. Egzotiški prieskoniaiImuniteto stiprinimas Dabar madinga egzotika. Tuo geriau, juk imbieras, karis, pipirai, cinamonas, kmynai suteikia puikų skonį net ir paprastiems patiekalams. Be to, jie pasižymi stipriu antiseptiniu ir imunitetą stiprinančiu poveikiu. Jei norite išsaugoti visas prieskonių savybes, juos laikykite sausoje […]
- [Kiaušinių – medaus dieta](https://pasauliodietos.lt/kiausiniu-medaus-dieta/): Laikantis šios dietos, per tris dienas galima numesti 2 – 2,5 kg. Pirmoji diena Pusryčiai:2 kiaušinio tryniai ir arbatinis šaukštelis medaus suplakti maišikliu. Puodelis arbatos su citrina arba kavos.Pietūs:90 g sūrio. Arbata arba kava su arbatiniu šaukšteliu medaus.Vakarienė:1 puodelis sultinio + juodos duonos riekelė + obuolys, kriaušė arba apelsinas. Nakčiai arbata su citrina. Antra diena Pusryčiai:Kiaušinis su medumi (suplakti maišikliu), kava arba arbata su citrina.Pietūs:Kiaušinis su medumi, 100 g varškės, kava arba arbata su citrina.Vakarienė:150 g žuvies arba paukštienos, truputį salotų. Arbata su citrina. Trečia diena Pusryčiai:Kiaušinis su medumi, obuolys, arbata su citrina.Pietūs:50 g sūrio, riekelė ruginės duonos (25 g), […]
- [Kaip priaugti svorio?](https://pasauliodietos.lt/kaip-priaugti-svorio/): Kaip priaugti svorio? Lieso žmogaus akimis žiūrint, priaugti svorio labai sudėtinga, nes reikia valgyti daug ir dažnai. Jei norite svorį sėkmingai padidinti, reikia valgyti tiek, kad balansuotumėte tarp persivalgymo ir sotumo jausmo. Galbūt kai kuriems tai atrodo nesudėtinga priežastis, bet daugeliui lieknų žmonių tai atrodo praktiškai neįgyvendinama. Todėl tie, kurie fiziškai negali suvalgyti tiek maisto, kiek reikia, turi vartoti specialius papildomo maitinimo gėrimus, vadinamąjį medicininį maistą. Šis skysto pavidalo maistas, prisotintas reikalingų medžiagų, vartojamas tarp įprastų valgymų. Tik nesavivaliaukite – juos jums turi rekomenduoti profesionalus mitybos specialistas. Jei jūsų liesumas nesusijęs su jokia konkrečia fizine ar psichologine liga ir esate […]
- [Kiek kalorijų suvartoja žvaigždės?](https://pasauliodietos.lt/kiek-kaloriju-suvartoja-zvaigzdes/): Kad ir kokios dietos laikytųsi žvaigždės, dažniausiai jos nepamiršta suskaičiuoti ir per dieną suvartojamų kalorijų. Arba tai už jas padaro jų asmeninis dietologas. Ar žinojote, kad garsioji Kirstie Alley tuo metu, kai svėrė daugiausiai, suvartodavo po 28 000 kcal per dieną? Dabar ji – gerokai sulieknėjusi, ir jos paros norma – 1 500-2 000 kcal. Renee Zellweger Prieš abiejų „Bridget Jones“ dalių filmavimą, kad taptų apvalesnė, ji suvartodavo po 4 780 kcal per dieną 3 mėnesius,
- [Kleopatros dieta](https://pasauliodietos.lt/kleopatros-dieta/): Norite tuo pačiu ir sulieknėti, ir pasikrauti seksualinės energijos? Štai jums šiuolaikinė garsiosios Kleopatros dietos versija – ji garantuoja sėkmę abiejose srityse. • Dieną pradėkite stikline šilto virinto vandens, į jį išspaudusi 1 citrinos sultis. • Po 30 minučių suvalgykite vieną pasirinktą šviežią vaisių ir išgerkite stiklinę šviežiai spaustų sulčių. • Pusryčiai: avižiniai dribsniai su pienu ir šviežiais vaisiais. Keletą kartų per savaitę juos galite pakeisti pora kiaušinių (nuo juose esančių medžiagų suaktyvėja lytinių hormonų išskyrimas). • Priešpiečiams pasirinkite užkandį: natūralus jogurtas, šviežių daržovių salotos arba stiklinė pomidorų sulčių. • Pietūs: daržovių salotos, lengva sriuba ir neriebi mėsa, paukštiena arba žuvis. • Pavakariai: šviežias vaisius, nedidelė […]
- [Kombinuotos iškrovos dienos](https://pasauliodietos.lt/kombinuotos-iskrovos-dienos/): Iškrovos diena – viena iš priemonių atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Iškrovos dienos metu apribojamas raciono kaloringumas, kad pagreitėtų apykaitos procesai ir mažėtų kūno svoris. Iškrovos dienai galima pasirinkti keletą produktų, paskaičiavus jų kaloringumą ir riebalų kiekį. Laikantis kombinuotos iškrovos dietos galima derinti skirtingus, bet tos pačios grupės produktus, pavyzdžiui, mėsą ir žuvį, obuolius, daržoves ir uogas ir pan. Svarbu, kad maistas būtų suderintas ir skanus. Galima laikytis ryžių-obuolių iškrovos dietos, kurios metu patariama suvalgyti 3 porcijas ryžių košės (25 g ryžių, 150 g pieno kiekvienai porcijai ) ir 800-1000 g obuolių. Arba galite išbandyti įvairesnę iškrovos dietą: Pusryčiai: 100 g sūrio […]
- [Kopūstų sriubos dieta](https://pasauliodietos.lt/kopustu-sriubos-dieta/): Naminiai rauginti žali kopūstai stiprina imunitetą, tvarko žarnyno darbą. Kopūstai yra taip pat viena iš tų stebuklingųdaržovių, kurios degina riebalus, tiksliau juos bevirškindamas organizmas sunaudoja daugiau energijos, nei išgauna iš kopūstų… Kopūstų sriubos dieta Pirmiausia išsiverdame kopūstų sriubą, į kurią galime dėti tokius produktus: kopūstaspomidorų tyrėsvogūnaisvogūnų laiškaipaprikamorkasalierasropėprieskonių nedarant didelės dietos, galima įmesti liesų spirgiukų bei bulvių ir veliau pabalinti su pienu arba liesa grietine. Geriausia išsivirti didelį puodą. Dietos stebuklas nėra didelis: virti kopūstai degina riebalus, todel kopūstas turi užimti apie 80-90 procentų visų daržovių. Kad ši dieta gerai suveiktu, reikia daugiausia savaitę laiko valgyti tik kopūstų sriubą. Geriausia yra […]
- [Dieta Pagal Kraujo Grupę](https://pasauliodietos.lt/kraujo-grupes/): Šiandien egzistuoja šimtai dietų. Kiekvienais metais specialistai siūlo kenčiantiems, norintiems atsikratyti nereikalingų kilogramų, ką nors naujo – skaičiuoti kalorijas, skirti baltymus ir angliavandenius arba gerti kokteilius iš gražių stiklainių. Kaip taisyklė, bet kokia dieta negali padėti visiems norintiems – nedaugelis laimingųjų, stebuklingai pasikeitusių, iššaukia daugumos nusistebėjimą. Daugelis gydytojų palaipsniui priėjo išvados, kad visas reikalas kiekvieno paciento nepakartojamame individualume. O vienu svarbiausių žmogaus individualių rodiklių, teisingai yra laikoma kraujo grupė.
- [Kremliaus dieta](https://pasauliodietos.lt/kremliaus-dieta/): Ne pati efektyviausia dieta, tačiau populiariausia dėl talentingų „Komsomolskaja Pravda“ žurnalistų, kurie ją sugalvojo. Kremliaus dietos esmė ta, kad galima valgyti neribotą kiekį mėsos, tačiau griežtai apriboti angliavandenių kiekį. Šios neįprastos dietos paaiškinimas toks. Kai staigiai sumažėja angliavandenių – energijos šaltinio patekimas į organizmą, šis pradeda greitai perdirbti susikaupusias riebalų atsargas.
- [Kritinių dienų dieta](https://pasauliodietos.lt/kritiniu-dienu-dieta/): Įveikti blogą savijautą ir skausmą kritinėmis dienomis gali padėti teisinga mityba. Nuovargį pašalinti padės produktai, kuriose gausu cukraus – tai vaisiai ir saldūs desertai, tačiau valgyti turite po nedaug ir kas 3 valandas. Jei jaučiate raumenų spazmus, valgykite daugiau jogurto, pieno, sūrio. Jei jaučiate, kad patinote, į savąjį meniu įtraukite agurkus, petražoles – tai natūralios šlapimo išsiskyrimą skatinančios priemonės. Kuo mažiau vartokite kavos ir druskos. Jei esate dirglios, jums rekomenduojami produktai, kuriuose gausu vitaminų B ir C, tai yra vištiena, žuvis, daržovės. Šiomis dienomis atsisakykite šokolado ir alkoholio.
- [Kvasnevskio dieta. Kaip lieknėjama nuo mėsos ir lašinių…](https://pasauliodietos.lt/kvasnevskio-dieta-kaip-lieknejama-nuo-mesos-ir-lasiniu/): Ar galima sulieknėti nuo lašinių? Kaip tvirtina gydytojas Janas Kvasnevskis, taip! Be to jūs galite ne tik pasiekti savo optimalų svorį, bet ir pašalinti iš organizmo nereikalingus veiksnius. Idėja štai kokia – geriausia valgyti maistą, kuris geriausiai įsisavinamas ir duoda daug energijos, nei tą, nuo kurio nepajusite jokio pasitenkinimo ir naudos. To dėka, jūsų svoris normalizuosis be žalos sveikatai. Kvasnevskis mano, kad patys optimaliausi produktai, siekiant idealios figūros, yra mėsa ir lašiniai. Tvirtina, kad riebalai žmogaus organizme nė kiek nekenkia. Tik turima minty būtent gyvulinės kilmės riebalus, kurie yra daug kenksmingesni nei augaliniai riebalai, kaip alyvuogių aliejus, pupos, soja …
- [Kylie Minogue dieta](https://pasauliodietos.lt/kylie-minogue-dieta/): Kylie Minogue – viena populiariausių šiuolaikinių dainininkių. Ir ne tik todėl, jog talentinga, bet ir todėl, kad sugeba rūpintis savimi ir atrodyti taip, kaip TU nori – štai žvaigždės koziris. Viena didžiausių moteriškų problemų – nereikalingi kilogramai. Tačiau tikra moteris tokios problemos negali turėti. Kaip Kylie Minogue tai pavyko? Dainininkė pastebėjo žymaus daktaro Mišelio Montinjako dietą. Būtent šios dietos dėka dainininkė pakoregavo savo kūno linijas ir palaiko dabartinį savo kūno svorį. Dieta paprasta: jokio alaus, cukraus, bulvių ir ryžių! Londone netgi yra šio prancūzų dietologo kavinė, kur maistą perka Kylie Minogue. Laikantis šios dietos, reikia valgyti tris kartus per dieną. […]
- [Impulso dieta](https://pasauliodietos.lt/impulso-dieta/): Lieknėjimo kurso trukmė – trys mėnesiai, per kuriuos susiderina medžiagų apykaita, dingsta žalingi maitinimosi įpročiai ir galima pereiti prie įprasto raciono. Visus šiuos tris mėnesius reikia paisyti žemiau pateiktus principus, o ne laikytis griežtos dietos, kuri reikalinga radikaliam sulieknėjimui. Kiekvienas gali laikytis jos tiek laiko, kiek reikia asmeniškai. Principai: 1. Visų pirma, visi žmonės skirstomi į 2 tipus – tuos, kuriems energijai gauti reikalingi angliavandeniai, ir į tuos, kurie energiją gauna iš riebalų. Kiekvienam tipui priskiriama savita programa lieknėjimui. 2. Vienas iš pagrindinių principų – nemaišyti vieno valgymo metu paprastus ir sudėtingus angliavandenius. Tai yra, jei suvalgėte lėkštę makaronų, užsikąsdami duona, tai […]
- [Indiška dieta](https://pasauliodietos.lt/indiska-dieta/): Pagrindinis indiškos dietos principas – mėsos ir jos produktų atsisakymas. Tai vegetariška dieta. Jei pastebėjote, kad pablogėjo bendra jūsų savijauta, tuomet reikėtų atsisakyti panašaus mitybos metodo. Būkite atsargios: negalima painioti vegetariškos ir subalansuotos mitybos. Vartojant labai mažai baltymų ir mineralų, jūs galite persistengti su riebalais ir cukrumi. Indiškos dietos meniu Pusryčiai: šviežių vaisių arba daržovių sultys, arbata (su citrinos griežinėliu arba pienu, tačiau be cukraus), avižiniai dribsniai su puodeliu lieso pieno. Pietūs. Galite rinktis: 1. 200g 20% riebumo varškės ir šviežių vaisių salotos; 2. Agurkų salotos su saulėgrąžų aliejumi ir trupučiu sezamo sėklų, lėkštė virtų ryžių su lęšiais (trys dalys ryžių ir […]
- [Iškrovos dietos](https://pasauliodietos.lt/iskrovos-dietos/): Iškrovos dietos yra naudojamos esant pertekliniam maitinimui ir viršsvoriui tais atvejais, kai skirta mažai kalorijų turinti dieta – nepakankamai efektyvus metodas. Dietos stimuliuoja medžiagų apykaitą ir skatina nuosavų riebalų atsargų organizme sunaudojimą. Iškrovos dienas rekomenduojama daryti ne darbo dienomis. Tokioms dietoms būdingas savotiškas vienpusiškumas ir maisto balanso principo pažeidimas. Todėl, nepriklausomai nuo kūno svorio, iškrovas dienas rekomenduojama atlikti 1 – 2 kartus per savaitę. Pasirinkti tinkamiausią dietą Jums padės specialistas. Jei sergate tam tikromis ligomis ir nusprendėte truputį iškrauti savo organizmą, tai būtinai pasitarkite su gydytoju. Jums nuo to blogiau nebus, tačiau būsite tikri, kad nepakenksite savo organizmui. Iškrovos diena – tai zigzagas […]
- [Izraelio dietologų dieta](https://pasauliodietos.lt/izraelio-dietologu-dieta/): Izraelio dietologų teigimu, piktnaudžiavimas maistu – tai ne kas kita, kaip proto ir veiksmo, organizmo poreikio ir vartojimo visiškas neatitikimas. Sugadinta figūra – tai ne baisiausia viršsvorio pasekmė. Tai dar periferinės kraujotakos ir limfos apykaitos sutrikimai, įvairūs medžiagų apykaitos, tarp jų tulžies pūslės akmenligė ir inkstų akmenligė, cukrinis diabetas. Be to, prie visos šių negalavimų „puokštės“ prisideda sumažėjęs organizmo atsparumas įvairiems infekcinių ir uždegiminių ligų sukėlėjams, kvėpavimo negalavimai. Be to, esant norui, viso to galima išvengti. Svarbiausia, nepasiduodi, nes sulieknėti gali kiekvienas. Tik nereikia skubėti. Optimalus svorio netekimo greitis – 2 – 3 kilogramai per mėnesį. Izraelio medikai rekomenduoja griežtai […]
- [7 sėkmingo svorio metimo plano komponentai](https://pasauliodietos.lt/7-sekmingo-svorio-metimo-plano-komponentai/): Gali atrodyti, kad yra milijonas skirtingų svorio metimo programų ir kiekvieną dieną atsiranda naujų mitybos planų ir mankštos programų. Kaip žinoti, kurį pasirinkti? Geros naujienos yra tai, kad mokslininkai nustatė svorio metimo programų tipus, kurie gali padėti jums sėkmingai numesti svorio (ir jį išlaikyti!). Norėdami gauti didžiausią sėkmės galimybę, ieškokite programos, kurioje yra šie 7 komponentai. 2. Dieta, atitinkanti jūsų pageidavimus. Atliekant tiesioginius palyginimus, buvo įrodyta, kad svorio metimo dietos padeda numesti svorio maždaug taip pat. Svarbiausia pasirinkti programą, kurios dieta MĖGAAUSI! Ar mėgsti daržoves? Jei taip, galbūt vegetariška dieta jums tiks. Ar galite nevalgyti ilgą laiką „neišalkę“? Jei taip, […]
- [Ypatinga Natašos Koroliovos dieta](https://pasauliodietos.lt/ypatinga-natasos-koroliovos-dieta/): Iš prigimties į moteriškai apvalias formas linkusi Rusijos dainininkė Nataša Koroliova vis dėlto žavi savo gerbėjus nepriekaištinga figūra. Prieš keletą metų nėštumo metu priaugus svorio, dainininkei nepavyko išvengti ir po gimdymo likusio viršsvorio – net 15 kg, kuriuos numesti Natašai prireikė visų metų. Tada ji kreipėsi į garsų užsienio dietologą, kuris sudarė jai specialų mitybos režimą. Tiesa, prieš tai dainininkė bandė mesti svorį savarankiškai. Visų pirma į pagalbą pasitelkė sportą: daug plaukiojo baseine, bėgiojo ristele. Tačiau figūra vis nesikeitė. Draugų patarta Nataša kreipėsi į Londone gyvenantį dietologą ir šis sudarė jai ypatingą mitybos planą. Šios dietos pagrindas – ypatingas režimas. […]
- [Japonų dieta](https://pasauliodietos.lt/japonu-dieta/): Kaip ir bet kokioje kitoje dietoje, taip ir šioje yra savų apribojimų. 13 dienų laikotarpyje NEGALIMA vartoti: druskos, cukraus, alkoholio, miltinių patiekalų, saldumynų. Tarp valgymų galima neribotais kiekiais gerti virintą arba mineralinį vandenį (negazuotą). Dietos reikia laikytis tiksliai, nekaitaliojant patiekalų, jų eiliškumo, nes dieta tik tokia tvarka normalizuoja medžiagų apykaitą. 1 – oji diena: Pusryčiai – juoda kava.Pietūs – 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių arba vienas šviežias pomidoras.Vakarienė – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. 2 – oji diena: Pusryčiai – juoda kava, džiūvėsėlis.Pietūs – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos […]
- [Glamūriška dieta](https://pasauliodietos.lt/glamuriska-dieta/): Liaunesnė talija, plokštesnis pilvukas ir seksualesnė, gražesnė tu per 21 dieną – ar tai įmanoma? Taip! Platūs diržai, tiesaus kirpimo prigludę sijonai, mažos juodos suknelės – šio rudens-žiemos mados tendencijos nebepalieka pasirinkimo: turi sulieknėti! Kuo ši dieta skiriasi? Ši dieta – tarsi specialiai sukurta pereinant iš rudens į žiemą. Joje apstu prieskonių, kas padaro patiekalus skanesnius ir įvairesnius. Joje yra truputėlis sūrio, truputėlis kepsnių, ir netgi truputėlis saldžių užkandžių! Ar tai tikrai dieta? Taip! Ar ji veiksminga? Be abejo! Beje, ši dieta – ne naujokėms maisto gaminime, o mėgstančioms drąsius virtuvės eksperimentus. Valgiaraštyje pateikiamos tik orientacinės gairės, kokio tipo patiekalą […]
- [Gražių plaukų dieta](https://pasauliodietos.lt/graziu-plauku-dieta/): Vienas iš nemaloniausių reiškinių, prasidedančių kurį laiką pasilaikius drastiškos dietos – kuokštais ėmę slinkti plaukai. Norėdama jo išvengti, prieš pradėdama laikytis dietos ir sudarinėti kasdienį savo valgiaraštį pasirūpink, kad tavo maiste nestigtų medžiagų, ypač reikalingų tavo odai ir plaukams. 1. Vartok pakankamai baltymų Baltymą sudaro aminorūgštys, būtinos naujų ląstelių gamybai. Kad galėtum didžiuotis vešliais plaukais, organizmui būtinos šios aminorūgštys: cistinas, cisteinas, metioninas, argininas ir lizinas. Jei ilgą laiką (daugiau nei mėnesį) su maistu negauni pakankamo kiekio baltymų, sulėtėja plaukų augimas, daugiau jų ima slinkti. Todėl mažiausiai 15 proc. dienos kalorijų normos turėtum gauti su baltyminiu maistu: neriebia mėsa, žuvimi, paukštiena, kiaušiniais, […]
- [Greipfrutų dieta](https://pasauliodietos.lt/greipfrutu-dieta/): Ši dieta leidžia per savaitę numesti 3 – 4 kg. Joje yra nemažai vitaminų, tačiau ji nėra pigi (dėl greipfrutų). Draudimas tik vienas – ne valgyti po 19 valandos. 1 diena Pusryčiai:Greipfrutas arba jo sultys be cukraus, 2 gabalėliai po 25 g kumpio (be lašinių), kava arba arbata be cukraus. Pietūs:Greipfrutas ir daržovių salotos, užtaisytos citrinų sultimis (bet kokios krakmolą turinčios daržovės + žalumynai). 250 g porcija. Kava arba arbata. Vakarienė:Virta arba ant grotelių kepta mėsa (150 g žalios mėsos), žaliosios salotos su citrinos sultimis (200 g), arbata su šaukštu medaus. 2 diena  Pusryčiai:Greipfrutas arba jo sultys + 2 kiaušiniai […]
- [Grikių dieta](https://pasauliodietos.lt/grikiu-dieta/): Laikantis šios dietos galima lengvai numesti 7 – 12 kg per vieną ar dvi savaites. Grikiai suteikia sotumo jausmą ir tuo pat metu išvalo organizmą. Aš per 7 dienas sulieknėjau 7 kg, tačiau mano didžiausias džiaugsmas dėl to, kad pradėjo mažėti mano apimtys, ir, svarbiausia, jaučiuosi puikiai ir lengvai. Taigi, grikių dieta lieknėjimui Kaip paruošti grikius: Imame įprastą grikių kiekį ir užpilame verdančiu vandeniu. Paliekame nakčiai. Grikių virti nereikia. Juos galime valgyti su 1% kefyro. Dietos trukmė 1 – 2 savaitės. Po to reikėtų padaryti bent jau mėnesio pertrauką. Grikius reikia vartoti be druskos ir prieskonių. Galima užpilti kefyru, jei […]
- [Hipertoninė dieta](https://pasauliodietos.lt/hipertonine-dieta/): Ši dieta labai efektyvi ne tik tiems, kas turi padidėjusį arterinį kraujospūdį, bet ir norintiems truputį sulieknėti, nes numatytas smulkmeniškas maitinimas leidžia išvengti alkio jausmo. Likusieji asmenys gali šią dietą naudoti profilaktiškai. Kad gautumėte rezultatą pakanka tik 1 dieną kas dvi savaites laikytis hipertoninės dietos. Ką tą dieną valgyti? 7.45 – išgerti 20 lašų česnakų antpilo (degtinės pagrindu), užgėrus 0,5 stiklinės šermukšnio vaisių antpilu. 8.00 – išgerti stiklinę erškėtuogių nuoviro. 10.00 – išgerti 1 stiklinę gudobelės vaisių nuoviro. 11.45 – suvartoti 20 lašų česnakų antpilo (degtinės pagrindu), užgėrus 0,3 stiklinės raudonų burokėlių sulčių. 12.00 – vegetariška sriuba (0,25 l – […]
- [Huberto dieta](https://pasauliodietos.lt/huberto-dieta/): Apskaičiuota vienam mėnesiui. Griežtai laikantis šios dietos galima sulieknėti 5 kilogramais. Pusryčiai: arbata su sacharinu, 50 g rūginės duonos, 20 g pieno. Antrieji pusryčiai: tarkuotas obuolys be cukraus. Pietūs: 200 g mėsos (nekeptos), 200 g keptų arba troškintų daržovių, 80 g tarkuoto obuolio su džiūvėsėliais. Pavakariai: arbata su sacharinu ir neriebiu pienu. Vakarienė: 100 g keptos mėsos, 100 g virtų daržovių, 2 džiūvėsėliai. Vėlyva vakarienė: 2 tarkuoti obuoliai.
- [Humaniškiausios sezono dietos](https://pasauliodietos.lt/humaniskiausios-sezono-dietos/): Nors priartėjus atostogoms ir suvokus, jog iki bikinio figūros vis dar toli, ne vienai kyla mintis pabadauti, galima drąsiai teigti, jog daugeliui mūsų toks bandymas baigiasi nesėkme. Tačiau jei į pagalbą pasitelktumėte nuosaikesnę ir humaniškesnę dietą – galbūt dar ne vėlu reikalus pastūmėti trokštama linkme? Taigi jūsų dėmesiui – pačios humaniškiausios dietos bei figūrą tausojančios mitybos tendencijos. Pakeitimo metodas „Volumetrics“Viską galima pakeisti. Norisi šokoladuko su karamele? Gal geriau vietoj jo – bananas? Bulvių traškučius puikiai galima pakeisti daržovių su nekaloringu padažu užkanda. Šios dietos esmė – ne nevalgyti, o valgyti mažo kaloringumo produktus. Maisto kiekis išlieka tas pats, kaip esate […]
- [GI (Glikemijos indekso) dieta](https://pasauliodietos.lt/gi-glikemijos-indekso-dieta/): Su maistu į organizmą patenkantys angliavandeniai kraujyje greitai padidina cukraus koncentraciją ir žmogus jaučiasi sotus. Kad galėtume kontroliuoti alkio jausmą, kraujyje turi būti tam tikras cukraus kiekis. Jei šis kiekis yra per žemas, žmogus jaučiasi alkanas, jei per didelis – kaupiasi riebalai ir didėja svoris. GI (Glikemijos indekso) dieta rekomenduoja valgyti tik žemo GI produktus, kuriuos organizmas pasisavina lėčiau, bet tolygiai. Taip užtikrinamas pastovus cukraus lygis kraujyje ir mažinamas alkio jausmas. Dietologai visiems maisto produktams priskyrė indeksą, kuriuo vadovaujantis siūloma sudaryti savo mitybos racioną. Vartokite kuo daugiau produktų su žemu GI (mažesniu nei 60). Venkite tų produktų kurių Gi yra […]
- [Daktaro Haaso aktyvumo dieta](https://pasauliodietos.lt/daktaro-haaso-aktyvumo-dieta/): Pasak šios dietos autoriaus, amerikiečių dietologo Roberto Haaso, ji taikoma ne tiek norint sulieknėti, kiek siekiant palaikyti puikią fizinę formą, paskatinti protinį aktyvumą ir padidinti savo intelektualines galimybes. Iš pradžių manyta, kad ja apskritai naudosis tik sportininkai. Pirmoji pakopa Pirmoji šios dietos pakopa būtina tiems, kurių kraujyje užfiksuotas padidėjęs cholesterino lygis. Šiems žmonėms rekomenduojami tokie produktai: • Bulvės • Avižiniai dribsniai • Virti makaronai • Sumažinto riebumo pienas ir jo produktai • Vištiena • Žuvis • Vaisiai ir daržovės, salotos be riebaus padažo
- [Daržovių dieta](https://pasauliodietos.lt/darzoviu-dieta/): Daržovių dietą geriausia naudoti daržovių sezono metu, kuris tęsiasi vieną mėnesį, tačiau galima ir ilgiau, jei į racioną įtrauksime angliavandenius bei baltymus. Svorio numetimas nuo 3 iki 6 kg. Daržovių dieta Dienos daržovių norma 1,5 kg. Rekomenduojami produktai: – šviežios daržovės (morkos, aguročiai, žaliosios pupelės, agurkai, salotos, moliūgas, bulvės, žalumynai) – švieži vaisiai (obuoliai) – neriebus pienas, jogurtas, kefyras, grietinė, varškė – avižiniai arba kukurūzų dribsniai – ruginė arba grūdų duona Apytikslis valgiaraštis vienai dienai: 1-mieji pusryčiai – salotos ir trintų morkų, avižinių ir kukurūzų dribsnių, užpiltos neriebiu pienu.
- [Deguonies dieta: taisyklingai kvėpuojame ir lieknėjame](https://pasauliodietos.lt/deguonies-dieta-taisyklingai-kvepuojame-ir-lieknejame/): Ši dieta nėra tokia, kaip daugelis, kurių paskirtis reklamuoti svorio mažinimo programą. Viena svorio mažinimo paslapčių, laikantis taisyklingo maitinimo sąlygos, yra taisyklingas kvėpavimas. Apie tai pasakoja Pjeras Luidži Rossi, racionalaus maitinimo specialistas ir Sienos universiteto dietologijos docentas. Jo moksliškai pagrįsti samprotavimai yra pakankamai paprasti. Jei neužtikrinsime būtino deguonies pritekėjimo į organizmo ląsteles, metabolizmas sulėtėja, ir mes nesudeginame riebalų (vieno riebalų gramo sudeginimui reikia dviejų litrų deguonies). Tokiu būdu, kad išvengtume augančių kilogramų arba numestume juos laikantis sveikų maitinimosi įpročių, reikia išmokti kasdien taisyklingai kvėpuoti, ypač ilgalaikių pasivaikščiojimų metu. Šiuo požiūriu golfas yra labiausiai rekomenduojama veiklos rūšis.
- [Dieta kūdikiui pradėti](https://pasauliodietos.lt/dieta-kudikiui-pradeti/): Gamta taip jau sutvarkė, kad kūdikiai į šį pasaulį pasibeldžia ir planuotai, ir visai netikėtai. Vienoms šeimoms džiugią staigmeną pateikia „netyčiukai“, o kitoms likimas leidžia kruopščiai planuoti šeimos pagausėjimą ir jam atsakingai ruoštis. Jei jūs kaip tik svarstote apie savo pasirengimą šeimos gausinimui ir ketinate skrupulingai pasirengti naujos gyvybės užsimezgimui, tikriausiai norite savo organizmą kuo geriau parengti permainoms. Taigi dieta, paruošianti kūną naujajai pradžiai – kaip tik jums. Būsimosios mamos meniu • Svarbiausia sąlyga jūsų pasirengimui tapti mama – kuo mažiau nervintis. Todėl kasdien išgerti ramunėlių arbatos puodelį būtų kaip tik tai, ko reikia – šis ritualas padės jums atsipalaiduoti bei […]
- [Dieta pagal gėlių horoskopą](https://pasauliodietos.lt/dieta-pagal-geliu-horoskopa/): Mums jau įprasta save laikyti Gyvate, Triušiu ar Drakonu. Mes žinome, kokie produktai naudingi Mergelėms, o kokie – Skorpionams. Pasirodo, kiekvienas mes turime dar ir gėlę. Susigaudyti astrologinės floros pasaulyje mums padės gėlių horoskopas. Sausio 1-10 Geltonasis gencijonas. Jus traukia viskas, kas neįprasta, mįslinga. Jums tinka ir rinktinės dietos, kurių pagrindą sudaro egzotiški produktai. Neverta aplinkiniams pranešti, jog nusprendėte sulieknėti: telieka tai jūsų paslaptis. Sausio 11-20 Dagys. Jums atrodo, kad į jus kreipia mažai dėmesio, ir dėl to dažniausiai kaltinate savo išorę. Jei esate įsitikinę, kad atsikračiusi keleto kilogramų tapsite patrauklesne, pasirinkite pačią paprasčiausią natūralių produktų dietą. Sausio 21-31 Šlamutis. […]
- [Dieta prieš vėžį](https://pasauliodietos.lt/dieta-pries-vezi/): Didžiausia moterų nelaimė – tai onkologiniai krūtų susirgimai. Tai labiausiai paplitę piktybiniai navikai. Kad nepražiopsotumėte ligos, būtina reguliariai pasitikrinti krūtis. Bet galima pabandyti užkirsti kelią ligai. Pavyzdžiui, laikantis specialios dietos, kurią siūlo Genadijus Malachovas. 1. Kiekvieną dieną suvalgykite penkis patiekalus iš skirtingų spalvų daržovių ir vaisių. Ypatingai naudingi tamsiai žali, oranžiniai ir geltoni. 2. Kryžmažiedžiai – kopūstai, burokėliai – puiki profilaktika! Valgykite jų du sykius per dieną arba gerkite sulčių. Kad nepūstų pilvo, galite truputėlį patroškinti. Vienu sykiu išgerkite pusę litro sulčių. 3. Gerkite morkų sultis, valgykite patiekalų iš daigintų grūdų, jūros kopūstų. 4. Kiekvieną dieną suvalgykite po 20 – […]
- [Dieta, padedanti įveikti padidėjusį nerimą, nuolatinį jaudulį](https://pasauliodietos.lt/dieta-padedanti-iveikti-padidejusi-nerima-nuolatini-jauduli/): Šiais laikais beveik pusė žmonių gyvena ir dirba stresiniu režimu. Kaip žinome, stresas turi savybę susikaupti ir pasireikšti ypatingai sunkiomis būklėmis – susilpnėja organizmo imuninė sistema, sutrinka kai kurių organų darbas, prasideda nemiga ir galų gale atsiranda vidinis nerimas, jaudulys. Kaip susidoroti su stresinėmis situacijomis ir kaip nugalėti nerimą bei nuolatinį jaudulį? Būtina vartoti kuo mažiau (arba visai atsisakyti!) gėrimų, turinčių kofeino. Pirmiausia tokiems gėrimams priskiriame kolą, kavą, arbatą ir karštą šokoladą. Šiuos gėrimus (ypatingai kavą) geriame tam, kad pažvalėtume, kad padidėtų tonusas. Iš tikrųjų stresinėse situacijose gėrimai, turintys kofeino, tik „įpila žibalo į ugnį“ ir sukelia dar didesnį nerimą, […]
- [Dieta, rekomenduojama po gimdymo](https://pasauliodietos.lt/dieta-rekomenduojama-po-gimdymo/): 1-3 dienų dieta (nuo pirmos iki trečios dienos). 1. Per dieną išgerti 3 l skysčių.a) energinis gėrimas.Jį ruošti pradedame pirmų sąrėmių metu. 2 valgomuosius šaukštus įžulniojo skylenio (Inonotus obliquus) dedame litrinio stiklainio dugne, užpilame 900 ml virinto ne karšto vandens (40 laipsnių). Atskirai išverdame visą citriną. Nuo užvirimo momento verdame 7 minutes.Citriną ataušiname ir visus vidurius sudedame į stiklainį su skyleniu. Žievelę išmetame. Įdedame 1 valgomąjį šaukštą medaus, sumaišome ir pastatome šiltoje tamsioje vietoje 6 – 8 valandoms. Gerti parą. b) dilgėlėsTermose užviriname 2 valgomuosius šaukštus vienam litrui vandens. Litrą išgeriame per dieną. Dilgėlės skatina gimdos susitraukimus, laktacijos pagerėjimą ir […]
- [Dieta, sergant gastritu](https://pasauliodietos.lt/dieta-sergant-gastritu/): Maistą reikia ruošti taip, kad sergančiam organui būtų suteikiama maksimali ramybė ir kad būtų išvengiama per didelio skrandžio sulčių išsiskyrimo. Maistas turi neutralizuoti išsiskiriančią druskos rūgštį, nedirginti skrandžio ir žarnyno gleivinės. Dietos sergant gastritu meniu: Gėrimai – arbata su pienu, kakava ir kava su pienu arba grietinėle. Duonos gaminiai – balta duona ir džiuvėsiai, paprasti (nepagerinti), pyragai ir sausainiai. Užkandžiai – neaštrus sūris, dietinės dešrelės, neriebus kumpis, neriebi rūkyta dešra, gerai išmirkyta silkė, rūkyta neriebi žuvis. Pienas ir jo produktai – liesas pienas, kefyras, jogurtas, šviežia nerūgšti varškė, varškės sūris, sausas ir sutirštintas pienas gėrimams ir patiekalams, grietinėlė, sūreliai, acidofilinis […]
- [Dinaminė, mobilizuojanti dieta](https://pasauliodietos.lt/dinamine-mobilizuojanti-dieta/): Dieta taikoma dvi ar daugiau savaičių. Galima numesti nemažai nereikalingo svorio.  Nemėgstančioms aromatinės arbatos ši dieta netiks. Arbatos rūšis galite keisti, tokiu būdu neliks rutinos, skanausite įvarias arbatas. Pusryčiams: Du puodeliai aromatinės arbatos (be cukraus). Pietums: Porcija greitai paruošiamo maisto (energinė vertė iki 115 kcal, aktyviai sportuojant – energinė vertė iki 175 kcal). Salotos, užkandžiai, sriubos, karšti patiekalai. Tai ką labiausiai mėgstate. Čia svarbu neviršyti nustatyto kaloringumo. Vakarienei: Dar du puodeliai aromatinės arbatos.
- [Džiovintų vaisių dieta](https://pasauliodietos.lt/dziovintu-vaisiu-dieta/): Naudojama sergant hipertonine liga, esant kraujotakos nepakankamumui, sergant nefritu, kepenų ir tulžies latakų ligomis. Po 100 g išmirkytų slyvų arba džiovintų abrikosų, arba virtų razinų 5 kartus per dieną. Viso 0,5 kg.
- [F plano dieta](https://pasauliodietos.lt/f-plano-dieta/): 1982 m. pasirodžiusi britų fiziologės Odri Iton knyga su jos sukurta dieta populiari ir šiandien. O.Iton pirmoji pasiūlė lieknėti į pagalbą pasitelkus maistines skaidulas („F planas“ – nuo angliško žodžio „fibre“, reiškiančio skaidulas). Šios dietos principas – kad maistą, kuriame gausu skaidulų, tenka ilgai kramtyti, taigi sotumo jausmas ateina anksčiau, nei jūs spėjate persivalgyti. Skaidulos greitai užpildo skrandį, tačiau per virškinimo sistemą pereina beveik nesuvirškintos, todėl organizmas pasisavina tik nedidelį kiekį kalorijų. Laikydamasi tokios dietos nejausite alkio, kadangi rekomenduojamas maistas virškinamas ilgiau nei rafinuoti produktai. Dietoje mažai riebalų, daug sudėtinių angliavandenių, kartkartėmis leidžiama pasimėgauti vyno taure. Maistinių skaidulų kiekis 2 […]
- [Catherine Deneuve dieta su koziriais](https://pasauliodietos.lt/catherine-deneuve-dieta-su-koziriais/): Daugeliui prancūzų kino žvaigždžių išlaikyti nepriekaištingą figūrą padeda dietologė ir psichoterapeutė Madlen Žestan. Būtent ji sudarė dietą ir kino legendai Catherine Deneuve. Pažvelgus į aktorę abejonių nelieka: dieta išties veikia puikiai! Gal norėtumėte pamėginti ir jūs? Ryte, prieš atsikeldama iš lovos, išgerkite 0,5 l vandens. Pusryčiams pasigaminkite tokį gėrimą: 1 stiklinė truputėlį pašildyto pieno, 1 arb. š. medaus, 1 arb. š. kakavos. Šis gardus gėrimas sušildo ir tonizuoja. Pienas praturtina organizmą kalciu, kakava – magniu, medus – energija ir mikroelementais. 15 min. po pusryčių kakavos gėrimo suvalgykite apelsiną arba greipfrutą. Iki pusiaudienio išgerkite dar 0,5 l vandens. Pietums suvalgykite 200 […]
- [Claudijos Shiffer dieta](https://pasauliodietos.lt/claudijos-shiffer-dieta/): Claudijos Shiffer dieta vadinasi „5+“. Dietos pavadinimas reiškia, kad ji trunka 5 dienas ir 6-tą dieną Klaudija, kaip kompensaciją už dietinius žygius leidžia sau ką nors skanaus, bet… iki 16.00. Po to tik vanduo, be apribojimų. Dieta „sveria“ 1200 kcal per dieną ir leidžia numesti 3 kg per penkias dienas. Būtinų maistinių medžiagų subalansavimas nekelia rizikos sveikatai. Pusryčiai Dribsniai. Stiklinė puikių vaisių ir uogų (išskyrus vynuoges, bananus), sumaišyta su 1 valgomuoju šaukštu peraugintų grūdų ir 100 g jogurto. Priešpiečiai Vaisių kokteilis. 100 ml bet kokių sulčių ir toks pat jogurto kiekis. Pietūs Daržovių troškinys. Keli žiedinio kopūsto gabalėliai, 1 paprika, […]
- [Courtney Cox dieta](https://pasauliodietos.lt/courtney-cox-dieta/): Courtney Cox, kurios ūgis – 168 cm, svoris – 50 kg, atskleidžia paslaptį, kaip jai pavyksta išlaikyti tokią puikią kūno formą: „Aš žinau, ką valgyti ir kaip valgyti. Jei vakarienei suvalgau makaronų – aš priaugu svorio, jei beltymų – lieknėju. Daugelis sako, kad aš esu per liekna. Bet čia kalta mano medžiagų apykaita – ji tikrai sparti“. Užaugusi JAV pietuose Courney nuo vaikystės buvo pripratusi valgyti maistą, kuriame gausu angliavandenių ir riebalų. Taigi savo dietos režimą ji taip pat adaptavo sulig savo pomėgiais, kad netektų kankintis visiškai atsisakant savo mėgstamiausių patiekalų ir organizmas nepatirtų streso radikaliai pakeitus valgiaraštį. Courtney Cox […]
- [Baltoji dieta](https://pasauliodietos.lt/baltoji-dieta/): Ši dieta jums leis per dvi savaites numesti nuo trijų iki aštuonių kilogramų. Tačiau įvertinkite, kad jeigu po to vėl pradėsite maitintis, kaip anksčiau, o ypač didelėmis dozėmis vartoti cukrų, druską, alkoholį, miltinius ir konditerijos gaminius, buvusį svorį susigrąžinsite labai greitai. Ši dieta tinka tais atvejais, kai jums reikia skubiai numesti kelis kilogramus. Svarbiausia šioje dietoje – būtina laikytis tikslios sekos. Ir nepainiokite dienų, nes tik tuo atveju vyksta medžiagų apykaitos pasikeitimas. Naudokite tik tuos produktus, kurie išvardinti dietoje. Nedarykite niekam išimties, net vienam saldainiui arba sūrio gabalėliui. Produktų kiekis varijuoja priklausomai nuo individualios ištvermės. Negalėsite suvalgyti pusę vištos – išvirkite ketvirtį, […]
- [Balerinų dieta](https://pasauliodietos.lt/balerinu-dieta/): – 1 maisto porcija turi būti padalinta 2 kartams;– sriubos – tai savarankiškas maistas, nevalgomas su kitu maistu;– per vieną maitinimą nederinti žuvies ir mėsos, nes ta skirtingi baltymai;– vartoti pieno produktus su minimaliu riebalų kiekiu, t.y. renkantis pieną arba produktus, teikti pirmenybę normalizuotam pieno produktui, ir, esant galimybei, skiesti tokį pieną ledu;– pašalinti iš maitinimosi majonezą ir parduotuvių, o negalint gyventi be jo, gaminti savarankiškai be trynių ir druskos  ir į paruoštą padažą įdėti 1/3 nuriebinto jogurto;– nevartoti druskos gaminant maistą, o stengtis pakeisti ją prieskoniais arba sojos padažu, lašinant jį ant paruošto patiekalo į lėkštę;– gerti ne vėliau nei 30 minučių iki valgio, ir ne […]
- [DUKANO DIETA](https://pasauliodietos.lt/dukano-dieta/): Trumpai apie dukano dietą. Jei kas susigundysite mityba pagal Dukaną trumpai aprašau nuo ko pradėti laikytis šios dietos. Dukano dietos yra 4 etapai: 1. Dukano Ataka. Dukano atakos metu galima valgyti tik liesus baltyminius produktus (be ribojimų), arbatą, kavą, cukrų pakeiskite saldikliais, naudokite mažiau druskos. 2. Dukano Kruizas. Dukano Kruizo metu reikia vieną dieną valgyti tik baltymus, o kitą tik baltymus ir daržoves. 3. Perėjimas palaipsniui į normalią mitybą Per dieną galite suvartoti vieną vaisių, sveriantį iki 200 g (išskyrus bananus, vyšnias, vynuoges, braškes ir riešutus, nes juose yra daug cukraus). Per dieną galite suvalgyti vieną riekelę juodos duonos. Per dieną […]
- [Bananinis gėrimas](https://pasauliodietos.lt/bananinis-gerimas/): Geriant dvi dienas galima numesti iki 3 kg. Ekstrinė dieta prieš svarbų įvykį. Sumaišyti sultis iš: 2 apelsinų, 1 citrinos, susmulkinto vieno banano, 1 arbatinio šaukštelio medaus. Gėrimą padalinti į 4 dalis, kurias gerti dienos bėgyje. Papildomai galima: kavos puodelis arba arbata. Vanduo.
- [Bananų – pieno dieta](https://pasauliodietos.lt/bananu-pieno-dieta/): Efektyvi palaikanti dieta, tinkanti po didelio svorio netekimo. Leidžia išsaugoti turimą svorį ir palengvina perėjimą nuo griežtos dietos prie normalios mitybos. Ji ganėtinai tausojanti, todėl jos galima laikytis kiekvieną mėnesį. 2 dienas iš eilės suvalgykite po 2 bananus ir išgerkite po 2 stiklines pieno.
- [Barbės devyndarbės dieta](https://pasauliodietos.lt/barbes-devyndarbes-dieta/): Nereikia skaičiuoti kalorijų! Teisingas dienos meniu (beje, per daug savęs neribojant) – minus du kilogramai per savaitę. Netikit? Ryte norisi ne valgyti, bet miegoti. Puodelis kavos ir sulčių stiklinė – daugiausia, ką sau leidžiame. Vakare neką geriau: būtent šeštą valandą, kai dietologai pataria vakarieniauti, užimta dama vis dar pluša it bitutė. Vakarienė atidedama neribotam laikui… Tačiau neišsprendžiamų problemų nėra. Mūsų atsakymas įtemptai dirbančioms moterims – šis meniu. Pusryčiai. Bet kokie vienos rūšies vaisiai, bet ne daugiau kaip 500 g! Pietūs. Viskas, ko širdis geidžia. Žinoma, neprarandant saiko. Vakarienė. Daržovės, pagamintos kokiu tik norit būdu. Kiekis – kiek tilps. Norite sužinoti, […]

## Pages

- [Diets](https://pasauliodietos.lt/diets/): World Diets Insights World Diets Explore diverse diets from around the globe to enhance your wellness journey.
- [Blog](https://pasauliodietos.lt/blog/): Global Diet Insights Global Diets Explore diverse diets from around the world and discover healthy eating habits.
- [Mitybos planų sudarymas](https://pasauliodietos.lt/home/): Mitybos planas Mitybos plano sudarymas World Diets Insights Pasaulio Dietos Welcome to Pasaulio Dietos, your go-to blog for exploring diverse diets from around the world, promoting health and wellness through informed choices. Global Diets Explore diverse diets from around the world to enhance your health journey. Explore Diets Discover diverse diets from around the world to enhance your health and wellness journey today!
- [Kaip Numesti Svorio](https://pasauliodietos.lt/kaip-numesti-svorio/): Kaip numesti svorio? Daugiau nei trečdalis amerikiečių yra nutukę ir kitas trečdalis turi antsvorį. Tik 30% žmonių JAV dabar gali būti laikomas sveiką svorį. Po sprendimo poreikis niekada nebuvo didesnis, ir daugelis žmonių yra beviltiška. Tai sukėlė šimtus kaprizas mityba, neva tabletės ir Magic Bullet svorio sprendimų, kad pop-up visame internete. Dauguma šių produktų yra sukčiai ir pasiekti ilgalaikę sėkmę yra reti. Etaloninis tirpalas, kaloringumo mažai riebalų dietos, yra tokia neveiksminga, kad apie 85% dietos nepavyksta per ilgą laiką (2). Deja, nėra stebuklinga išeitis sprendimai. Katastrofos dietos neveikia per ilgą laiką ir tabletės yra daugiausia sukčiai.   Bet kas apie […]


[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)